运动后马上洗澡好吗 运动后洗澡有什么危害

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动后马上洗澡好吗 运动后洗澡有什么危害的相关教程：运动之后出了一身大汗，导致身体黏糊糊的很不舒服，所以很多人习惯在运动后马上就洗澡，认为既可以洗掉身上的汗水污垢，又可以消除疲劳，那么运动后马上洗澡好吗?运动后马上洗澡好吗运动后不能马上洗澡。运动后人的

运动之后出了一身大汗，导致身体黏糊糊的很不舒服，所以很多人习惯在运动后马上就洗澡，认为既可以洗掉身上的汗水污垢，又可以消除疲劳，那么运动后马上洗澡好吗?

运动后马上洗澡好吗

运动后不能马上洗澡。

运动后人的身体尚未恢复到正常状态，毛孔完全处于开放状态，马上洗澡容易引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。

运动后洗冷水澡的危害

运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，身体大量出汗，运动后马上洗冷水澡的话，身体内产生的大量热量不能很好的散发，导致内热外量的状态出现，人体平衡遭到破坏，容易伤风感冒;此外还容易对毛囊造成损坏，影响皮肤健康。

运动后洗热水澡的危害

运动的时候流向肌肉的血液增多，心率加快，运动停止后还持续较长一段时间，马上洗热水澡的话，血液如果不能完全供应其他器官，导致心脏，大脑供血不足，就容易引起头晕恶心，全身无力，严重的会虚脱休克，甚至诱发其他疾病。

运动后多久洗澡合适

适度运动后过15分钟洗澡

运动之后皮肤毛孔打开，通过毛孔向外散发热量，所以会出汗，待多余的体温散掉，三分钟后又会适当关闭毛孔，所以运动后过个15分钟后洗澡最好。

剧烈运动后过40分钟洗澡

剧烈运动后，毛孔处于张开状态，身体大量排汗，立刻洗澡会使毛孔受到刺激，立即收缩，有毒物质无法排出体外，对皮肤不好，所以应该过30到40分钟最好。

运动后洗澡用热水还是冷水好

运动后最好还是洗热水澡。

热水可以洗掉身上的汗液，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，使毛细血管扩张，促进机体排热和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物清除，使皮肤能顺畅排汗;此外，适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松，起到镇静，止痛作用。

注意：热水洗澡时水温不宜太高，一般35到40度的水温最好，洗澡次数也不宜过于频繁，因为洗澡次数过多，会洗掉皮肤表面正常分泌的油脂，以及寄生在皮肤表面的保护性菌群，从而降低皮肤抵抗力，反而容易导致疾病。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的运动后马上洗澡好吗运动后洗澡有什么危害相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63a03a79faa9ee592d097027.html

相关推荐