夜跑饿了吃什么 吃些碱性食物

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夜跑饿了吃什么 吃些碱性食物的相关教程：许多参与夜跑的人都是为了健身、减肥，跑步后的饮食也是很重要的，夜跑饿了吃什么,让你轻轻松松达到最佳跑步效果。吃些碱性食物人在夜跑后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱

许多参与夜跑的人都是为了健身、减肥，跑步后的饮食也是很重要的，夜跑饿了吃什么,让你轻轻松松达到最佳跑步效果。

吃些碱性食物

人在夜跑后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除跑步带来的疲劳。

高效补水饮料

要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。在高强度活动期间，体内流质减少会增加中暑性痉挛、中暑衰竭或者中暑的可能性。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。

夜跑后一小时再进食

夜跑过后大约一小时后在吃东西，跑步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在跑步后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

不要喝含咖啡因的饮料

跑步后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。

不宜吃鱼肉等酸性食物

跑步后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，跑步后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的夜跑饿了吃什么吃些碱性食物相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63a151c0a792965d2c0e877c.html

相关推荐