八段锦能治高血压吗 高血压能练八段锦吗

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高血压是困扰了许多人的慢性疾病，而八段锦有很好的强身治病效果，那么八段锦能治高血压吗？

八段锦能治高血压吗

八段锦对于高血压有一定的辅助治疗功效，但是不可代替药物治疗。

高血压的形成原因是多方面的，包括遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物影响、疾病影响等，而练八段锦，能够松弛肌筋膜、使血液循环顺畅、带动血液的新陈代谢、使血管扩充并增加弹性、使心律减慢、降低心肌氧消耗量、减低心脏负荷、预防心血管硬化，对于高血压有一定的辅助治疗作用。

高血压能练八段锦吗

1.高血压发作时不能练八段锦

虽然八段锦对高血压有缓解作用，但是高血压正在发作的患者，有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、呕吐、抽搐、神志不清等症状时，是严禁进行运动锻炼的，包括八段锦也不要练，以免导致血压升高，出现心梗、中风等高血压危重症。

2.血压稳定时可练八段锦

高血压患者在平常血压稳定时，是可以练八段锦的。必将八段锦不适太过剧烈的运动，只要不过度锻炼，基本上是不会有什么影响的。长期锻炼还能够强身健体、辅助治疗高血压。

3.清晨不建议练八段锦

高血压患者练八段锦时还要注意时间，不建议在清晨练八段锦，因为患者在清晨运动后血压可迅速升高，可能会出现并发症。

八段锦不适合什么人练

1.不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4.过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

八段锦适合什么人练

1.适合工作忙碌的人练

八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。

2.适合亚健康人群练

现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。

而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群。

3.适合肥胖的人练

八段锦也非常适合肥胖的人练。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。

另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的胆固醇”，可确实降低冠状动脉疾病（如心绞痛、心肌梗死）的发生率。

4.适合胃不好的人练

八段锦适合胃不好的人练。因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜，可治疗胃酸过多的疾病，如胃溃疡等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官，具有增进食欲和帮助消化的功能。

“气入丹田”则可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。

5.适合肺不好的人练

八段锦适合肺不好的人练，因为八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

此外，再配合双手动作，也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气，反之则配合吸气，即所谓“起吸落呼，合吸开呼”，如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏，使呼吸道通畅，改善支气管痉挛、肺气肿等病症。

6.适合内分泌不好的人练

内分泌是在中枢神经系统的调节下活动的，而其所分泌的激素是随血液循环带到全身。而八段锦既可调节中枢神经，又能改善血液循环，因此对内分泌系统有双向调节良好的功用。包括使肾上腺素与副甲肾上腺素代谢水平下降、消化酵素分泌增加、血中胆固醇浓度下降等，都可以适当的练一练八段锦。

7.适合情绪紧张的人练

情绪紧张、易怒、压力大的人，也可以练一练八段锦。

因为练习八段锦，除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松，还有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以使内在情绪得到改善。

另外，配合呼吸，还可以调整按摩内脏，促进血液循环，增加摄氧量，增进器官功能，缓和情绪与思虑，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息。

练八段锦的注意事项

1.注意环境

练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松

练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

3.练后有禁忌

在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

4.要坚持练习

八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用。

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