跑步脚腕疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑步脚腕疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复的相关教程：跑步是比较简单的锻炼方法，很多人虽然喜欢跑步，但是却因为掌握的跑步姿势不对容易导致运动损伤，常见的就是跑步时出现脚腕疼痛的现象，那么跑步脚腕疼是怎么回事呢?跑步前不热身引起脚腕疼很多人跑步之前都没有热

跑步是比较简单的锻炼方法，很多人虽然喜欢跑步，但是却因为掌握的跑步姿势不对容易导致运动损伤，常见的就是跑步时出现脚腕疼痛的现象，那么跑步脚腕疼是怎么回事呢?

跑步前不热身引起脚腕疼

很多人跑步之前都没有热身的习惯，身体的关节，韧带，肌肉没有活动开来就开始跑步，而且跑步过程中强度过大的话，就容易拉伤关节，韧带，引起脚腕疼痛。

跑步穿的鞋不合适伤脚腕

跑步的时候穿的鞋子不合脚，或者鞋带系太紧的话，容易影响脚部的血液循环，造成血流不畅，从而导致脚腕产生疼痛感。

跑步姿势不对导致脚腕受伤

跑步的时候如果脚落地的姿势不正确，落地过重或者步伐跨度过大，就有可能导致脚腕受到巨大的冲击，从而引起脚腕疼痛等不适感。

跑步选择场地不对伤脚腕

有些人跑步的时候喜欢跑崎岖不平的山路，这样容易导致落地时应道路不平扭伤脚腕引起疼痛。

在过硬的水泥地或是弹性较差的地方跑步，也容易对脚腕部位产生巨大冲击，引起脚腕疼痛。

跑步强度过大引起脚腕不适

跑步的时候，速度过快或活动强度过大，运动量远远超过了自身负荷，就会引起肌肉，关节部位疲劳，脚腕处容易出现酸痛的感觉。

运动时间过少引发疼痛

有的人平时不怎么锻炼身体，偶尔心血来潮跑一次不，这样容易导致身体中的关节韧带一时难以适宜运动需要承受的压力，从而引起脚腕，膝盖疼痛以及肌肉酸痛等情况。

跑步脚腕疼怎么恢复

1.跑步脚腕出现疼痛现象，先要确定疼痛的轻重程度，如果活动脚腕时没有剧烈的疼痛感，可以顺利站立走路，骨头没有疼痛感，就说明有可能是一般的肌肉酸痛或扭伤，可以尝试自己冰敷按摩处理。如果疼痛感比较剧烈的话，最好及时就医检查治疗。

2.跑步过程中如果出现脚腕扭伤现象，要马上停止运动，采取冰敷措施，帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，消肿止痛。

3.如果扭伤严重，24小时后采取热敷处理帮助加快局部血液循环，减轻脚腕肿痛感。

4.热敷之后，以疼痛处为中性向脚腕周围各个方向按揉脚腕。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的跑步脚腕疼是怎么回事跑步脚腕疼是怎么恢复相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63a1c82bac709911da03e0ae.html

相关推荐