冬天感冒跑步好不好 小心,这样做可能得不偿失!
好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬天感冒跑步好不好 小心,这样做可能得不偿失!的相关教程:冬天天气寒冷,容易着凉感冒,而大家都知道跑步能锻炼身体,增强体质,是不错的选择,但是如果冬天已经感冒了可以跑步吗?冬天感冒跑步好不好?冬天感冒可以跑步吗不建议跑步,如果一定要跑也要根据脖子法则以及医生
冬天天气寒冷,容易着凉感冒,而大家都知道跑步能锻炼身体,增强体质,是不错的选择,但是如果冬天已经感冒了可以跑步吗?冬天感冒跑步好不好?
冬天感冒可以跑步吗
不建议跑步,如果一定要跑也要根据脖子法则以及医生的鉴别来判断是否能跑。
1、如果感冒症状出现在脖子以上,只有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏,说明感冒比较轻,可以进行适量的慢跑,注意这时不要进行高强度、剧烈的跑步,要减少跑量,放慢步伐。
2、感冒不适的症状在脖子以下,出现发烧、咳嗽、胸闷、四肢无力、身体酸疼、发冷、呕吐等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止跑步,好好休息。
注意:即使在感冒症状轻的状况下跑,一旦出现任何不适,特别是头晕眼花、恶心、心率加快或反常的出汗等状况,要立即停止跑步,视情况决定是否去医院检查。
冬天感冒跑步好不好
有风险。
冬天感冒了是不建议跑步的,如果带着感冒去跑步,可能存在加重感冒、引发心肌炎、鼻窦感染、呼吸道感染、肺炎等疾病,严重的会有猝死的风险。
冬天感冒跑步有什么风险
加重感冒
跑步能使得体温升高,促进血液循环和新陈代谢,如果身体健康自然是好的,但由于感冒后人是比较虚弱的,且会有发烧的症状,再去户外跑步,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过度增高,体内的能量物质如糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,而且冬天气温低,天气寒冷,一不注意就会让原本很轻的感冒加重,引发头晕眼花、恶心、心率加快等其他不适。
引发心肌炎等疾病
要知道感冒后的身体本身免疫力就差,去户外跑步时毛孔打开,细菌可能乘虚而入,继发细菌感染,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死。
另外冬天多雾霾天气,空气质量差,也是各种病菌传染最为流行的时期,这时感冒了还去户外跑步的话,还可能感染上其他病症,像鼻窦感染、上呼吸道感染以及肺炎等疾病。
冬天感冒后多久可以恢复跑步
建议感冒症状完全消失24小时后。
一般来说在冬天感冒后想要跑步,建议至少在所有感冒症状都消失24小时之后再考虑恢复,那是最为安全的做法。特别是感冒伴有发烧症状时,在重新开始跑步前更是要小心。
冬天感冒后恢复跑步怎么做合适
1、减少运动量。冬天感冒好了之后恢复跑步,建议先减少运动量,不要急于追赶之前的计划,让病后的身体过于劳累。
2、做好保暖措施。冬天气温低,即使是身体健康的人也要做好保暖御寒的措施,更不用说感冒刚好的人群,跑步时穿三层,内层穿排汗性强的长袖T恤、速干衣,中间穿抓绒衣或是卫衣,外层穿夹克、冲锋衣。
3、跑步结束后,需要多补充一些水分,注意要等身体和心跳等都平复之后再喝,多次少饮,一次喝200-300ml,小口小口的喝。
4、跑步后要特别关注一下之前的感冒症状是否有复发抬头的迹象。
冬天跑步可以预防感冒吗
有一定的帮助。
冬天跑步能够帮助增强身体体质,全面加快身体的血液循环,提高新陈代谢能力,提高人体的抵抗能力和适应能力,对于疾病的抵抗能力更是会有加强的作用,因此经常跑步的人群相对缺乏锻炼的人来说会更少的发生感冒。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的冬天感冒跑步好不好小心,这样做可能得不偿失!相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63a1d8c6c7ce4dd624009868.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我普拉提的好处
普拉提运动是以人名“普拉提”命名的,原名叫控制学,属于全身综合训练项目,身体核心部位的训练是基础,注重脊椎和肌肉的训练,更强调意识与对肌肉以及身体的控制,现如今普拉提运动深受减肥人士和明星们的热爱,接产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女