快走能降血糖吗 快走多久降血糖最好

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很多生活习惯不好的人很容易患上高血糖病，严重影响了正常生活。在高血糖治疗的过程中，运动就是辅助治疗手段之一，快走作为一项有氧运动，那么快走能降血糖吗？

快走能降血糖吗

能。

1.有氧运动能提高胰岛素敏感性，帮助人体降低血糖。快走作为有氧运动自然也有此效果。

2.快走运动会让肌肉和肝脏消耗大量糖原，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，从而达到减低血糖的目的。

高血糖患者快走要注意什么

运动要适量。

高血糖患者快走一定要适量，不能一味求多求快。如果运动强度过大，反而会刺激交感神经，促使肾上腺素刺激胰高血糖素分泌，抑制胰岛素分泌，使得血糖升高。

快走多久降血糖最好

20-30分钟最好。

快走运动进行20-30分钟降血糖的效果最好，如果只运动5-10分钟，则起不到降血糖的作用，如果超过了40分钟，虽然能降低血糖，但同时血液中脂肪增加，又会家中高血糖病情。

其他降血糖的运动

降低血糖适合做氧运动，如乒乓球、羽毛球、打太极、游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳广场舞等，可以选择自己喜欢的运动，尽量结伴运动，有助于运动中互相帮助以及督促坚持。

小贴士

降血糖最主要的方法就是控制饮食，不要食用容易使血糖迅速升高的食物，比如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、冰淇淋、奶糖等。治疗上则是以药物治疗的效果最为直接有效，运动治疗具有辅助作用，但能全面提高身体素质，有益于身体健康，长期坚持可以达到有效控制血糖的效果。

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