快走每天多少公里合适 快走什么时间做最好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了快走每天多少公里合适 快走什么时间做最好的相关教程：快走是十分方便的运动，他的强度甚至比慢跑还要低，但是长期坚持，一样也有很好的锻炼效果。每个运动都有一个适量值，那么快走每天多少公里合适呢？快走每天多少公里合适4-6公里比较合适。快走要每天到达一定的数

快走是十分方便的运动，他的强度甚至比慢跑还要低，但是长期坚持，一样也有很好的锻炼效果。每个运动都有一个适量值，那么快走每天多少公里合适呢？

快走每天多少公里合适

4-6公里比较合适。

快走要每天到达一定的数量才能，每天快走4-6公里可以比较有效的燃烧脂肪，锻炼心肺功能，达到锻炼身体的效果。

快走速度多少合适

速度在5-6km/h比较合适。

快走速度并没有一个固定值，因为个人身体情况不同，比如身材高大腿部较长的，快走的速度自然就需要更快些，不同人根据身体情况自己调节速度即可。快走就是要求自己尽快的步行，但速度又不会达到跑步的速度。

快走每天多长时间合适

每天进行40-60分钟较为合适。

快走属于有氧运动，但是强度较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，也才有更好的心肺锻炼效果，故而建议每天快走40-60分钟最好。

快走什么时间做最好

适合自己的时间最好。

一天之中的很多时间都适合快走，不同时间对快走的影响其实很小，只要注意不要在空腹、饭前饭后半小时内和睡前一小时内快走就可以了，因为空腹运动容易引起低血糖症，导致头昏眼花、面色苍白甚至晕厥；饭前饭后立即运动会影响消化；而睡前的运动容易让神经兴奋导致难以入睡。

快走的注意事项

热身

快走虽然运动强度较低，但是仍需要进运动前热身。快走前可以做伸展胳膊双臂，拉伸双腿，活动开了身体，感觉稍微发热，在进行快走。

不要马上休息

快走后也不要马上休息，快走虽然强度低，不至于发生马上休息会晕厥的现象，但是运动后立即休息仍可能会导致头晕、眼前发黑等状况。当想要停下来以后，可以适当的慢走一段时间，等身体稍微平静以后再进行休息。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的快走每天多少公里合适快走什么时间做最好相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63a26c0df026ce47680785ab.html

相关推荐