好酷屋

划船器锻炼肌肉示意图

好酷屋

发布于2022-12-21

好酷屋教程网小编为您收集和整理了划船器锻炼肌肉示意图的相关教程:划船器以模拟划船运动来达到健身目的,在每一次划动中都是能锻炼到一定部位的肌肉的,那么到底划船器具体是锻炼哪里的肌肉呢?锻炼肱二头肌肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用。在

划船器以模拟划船运动来达到健身目的,在每一次划动中都是能锻炼到一定部位的肌肉的,那么到底划船器具体是锻炼哪里的肌肉呢?

锻炼肱二头肌

肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形,起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用。在使用划船器时,每划动一次也是能刺激到肱二头肌,使肱二头肌得到锻炼。

锻炼肱三头肌

手臂肘关节弯曲伸直都离不开肱三头肌的作用,而在划船器锻炼时是少不了手肘弯曲伸直动作的,所以也是能起到锻炼肱二头肌的效果。

锻炼前臂肌群

前臂肌群是能控制手部和腕部的动作的,划船器锻炼的过程中,使用划船器进行臂部运动操作,是少不了这些肌肉的支配的,因此也是能对前臂肌肉群起到锻炼作用,增强臂力的。

锻炼三角肌

三角肌又称为“虎头肌”,能起到使肩关节外展的作用,在使用划船器模拟划船运动时,也是可以锻炼到三角肌的。

锻炼背部肌群

划船器锻炼最主要的能锻炼背部肌群,特别是背阔肌,背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,在使用划船器时,能使得背脊在体前屈、体后伸中有更大的活动范围,使得背阔肌也能在其中得到锻炼。

锻炼腹肌

使用多功能划船器时,具有平躺脚踏车、做仰卧起坐,划船等多种功能,能够很好的锻炼到腹部肌肉。

锻炼腿部肌肉

划船器锻炼时,腿部肌肉也会晚餐一次完整的收缩与伸展,能得到很好的锻炼。

温馨小贴士

不管是锻炼哪个部位的肌肉,都是在使用正确的锻炼方式上进行才能得到的效果,因此在锻炼之前建议先掌握好划船器锻炼的动作要领。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的划船器锻炼肌肉示意图相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63a279ccf026ce4768078be5.html

相关推荐

    热门专题