打太极拳出汗好吗 满身大汗并不好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了打太极拳出汗好吗 满身大汗并不好的相关教程：太极拳是一门养生保健的运动，我们知道，很多运动都会让人出汗，甚至会让人大汗淋漓。但是有人又觉得太极拳动作舒缓，有的人没打出汗就结束了，而有的人打的时候多多少少都会出汗，那么打太极拳出汗好吗？打太极拳出

太极拳是一门养生保健的运动，我们知道，很多运动都会让人出汗，甚至会让人大汗淋漓。但是有人又觉得太极拳动作舒缓，有的人没打出汗就结束了，而有的人打的时候多多少少都会出汗，那么打太极拳出汗好吗？

打太极拳出汗好吗

打太极拳出汗对身体最好。

正常状态下打太极拳时出汗具有疏通毛孔经脉的功效，帮助血气通畅。身体部位出透汗正是该部位气血通畅的表现，此时身体的邪气和毒素会因为汗毛孔的打开而可以被排除出体外。随着拳艺精进，练拳动作越来越流畅熟练，体内血液循环和排毒质量也随之提高，汗液也开始出现由黏变稀、由咸变淡的转变。

但是如果是身体自汗导致的，则不能有此效果，自汗是虚汗的一种，属于身体异常出汗，为身体病症的一种，这种情况无论打不打太极拳，都是极易出汗的。

打太极拳出汗多少好

打太极拳最好是微微出汗，满头大汗并非好事。在得到正确要领的情况下，练拳应该以练完之后身体微微发热,有通透的感觉为佳。练拳出汗一般会随着拳艺精进而减少，若练拳多年后仍满身大汗，与当年无异。就应当考虑是否是练拳不得方法、不得要领或者身体出了问题。

打太极拳出汗多少和什么有关

运动出汗是非常正常的表现，但是会出多少汗却会因很多因素而导致个人的不同，比如运动时间、练拳时架子的高低、练拳节奏、外界温度、个人体质和拳艺掌握程度等。

一般情况下初学者在未掌握好姿势和用力方式前，可能会使用很多拙力，故而出汗更多。随着拳艺精进，动作熟练协调，学会了正确用力，出汗就会减少很多。

打太极拳的层次和出汗部位

太极拳随着练习日益精进，层次发生变化,出汗效果也会改变,出汗的部位、味道、多少都会有差异。

身体大部位出汗

这是第一个层次，此为锻炼气力的阶段，胳膊、腿、颈部、胸部以及一些病灶部位出汗较多，如手腕关节不适者则手腕多汗，颈椎疼痛者则颈部多汗。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。不同病症练拳之后也会有不同表现，如汗液黏滞则可能是有痰饮之症；汗液发黏，抬不动步者可能是肾脏出了问题；汗液有骚臭味道甚至有火药的味道，则是心脑血管疾病的症状。身患疾病者难以跨越此阶段，即便是太极高手，身体不适导致的出汗也是无法避免。

胸背多汗而其余汗少

这是练习太极拳的第二个层次，这一层次身体比较健康，通常身体已经具备了一定柔韧性，拉开了筋骨，具有轻灵的劲力。此时手脚运动便可以使气血充盈，手心发热，手心、脚心发涨，具有非常好的养生效果。在这阶段的练习者可以在名师指导下向技击发展。

背部多汗而其余汗少

这时已经到了练太极拳的第三个层次，是养生的高级阶段，练习者精力充沛，身体轻盈，入睡容易而睡眠深沉，不会失眠，技击方面可以更加的轻灵如化。

手脚多汗而其余无汗

这是练太极拳的最高境界，经过了万千锤炼也是很难到达的。此时个人水平仅看汗水就可得知。这个境界非常难得，几百年间能都达到的也不过百人。

打太极拳出汗会气喘吗

打太极拳得到要领，只会出汗而不气喘。

打太极拳虽出汗但不喘，意味着达到了运动量，处于有氧运动的状态。

太极拳，讲究”招式舒缓连绵不绝，真气游体细如抽丝”，从起式到收式，招式舒缓，连接一体，整个身体是一直处于一种动态的平衡中。并且太极拳具有独特的呼吸法，讲究“开呼合吸”和“降呼升吸，沉呼提吸”。在呼吸与动作的配合下，决不会气喘吁吁，反而感觉气血充盈，精神抖擞。

打太极拳出汗后要注意什么

不碰凉物

打完太极拳出汗后，身体发热，此时一小时内不宜饮用凉水，碰凉物。接触冰块、触摸水管等凉物都不当做。

不可马上洗澡吹风

练拳出汗后，贪图享受而冷水冲澡或者吹冷风，都是非常不好的！此时身体汗毛孔张开时，如突然遇冷闭住，极易致病！练拳者而应知守汗之法，出汗后用干毛巾擦干身体才是正确做法。

穿衣保暖

出汗后要保汗，可以换身衣服，但是不能减衣，因为人体在不运动后体温会迅速下降，此时反而要穿衣保暖，等全身汗干后再用热毛巾擦拭身子。此为守汗法。

补充水分

水分应当在出汗后及时补充，但是却不宜马上大量饮用，可以间隔一段时间饮用一小杯。平时可以在早上练拳前饮用适量凉开水，补充夜间水分和弥补练拳时的水分流失；晚上练拳前，也应先喝一杯温开水。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的打太极拳出汗好吗满身大汗并不好相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63a289f3bd39e996220193e8.html

相关推荐