太极拳对身体有什么好处 坚持练太极的5大好处
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太极拳的拳法讲究刚柔并济,缓慢匀速,行云流水,练习太极拳不仅仅是可以修身养性,而且对人体健康是大有益处的,下面就来看看太极拳对身体有什么好处。
增强骨骼和肌肉的活动能力
长期坚持练习太极拳能够促进脊柱的结构,组织良性发展,还能减缓一些衰老的退行性变化,防治骨质疏松等疾病。这是因为练习太极拳讲求虚实结合,动中有静,要求连贯轻盈,身体整体和谐一致,因而活跃了身体内的成骨细胞,产生大量的骨质蛋白基质,这样骨生成多,流失少,骨质就不容易变松了。
促进心血管系统的功能
太极拳作为一种要求全身参加的有氧运动,包括了各肌肉,关节的活动,因而可以大大加强体内的血液循环,并且有效减少人体内的淤血现象。太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”,要求练习者将气往下引,膈肌和腹肌不断收缩扩张,利用呼吸运动达到改善血液循环的目的;此外练太极拳能给各个器官提供充足的血液和氧气,使心脏有利收缩,防治高血压以及多种心脑血管疾病,这样也促进了人体新陈代谢,防治高血压以及多种心脑血管疾病。
使人呼吸更畅通
打太极拳时要求自觉引导呼吸,使呼吸的节奏和身体动作一致,这样就使得胸廓得到开拓,吸气不再受到限制,因而增加了呼吸效果,加速了血液循环,并避免在练习时出现面红耳赤,血管怒张的情况;经常练习太极拳,坚持均匀呼吸,可以增加肺活量,促进肺的通气功能和代谢功能,也有利于保持人的体能。
促进人体新陈代谢
长期坚持练习太极拳,会增加人体内脂肪,蛋白质以及钙的代谢。调查表明,胆固醇高的人坚持练习太极拳,血液中的胆固醇会大大降低;动脉硬化的人坚持练习之后,血液中蛋白质的含量增加,胆固醇含量相应减少,病情可以得到缓解和控制。
改善消化功能
练习太极拳能够提高神经系统的活动能力,婴儿它可以防治因为神经系统紊乱带来的各种消化系统疾病;再者,练习太极拳要求腹式呼吸,这样对肠胃起到了积极的刺激作用,也改善了消化系统的血液循环,自然能促进人体的消化。
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