冬季早晨跑步好吗 冬天跑步怎么预防感冒

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季早晨跑步好吗 冬天跑步怎么预防感冒的相关教程：我们常常在冬季看到冬泳的人，身体非常棒，那么冬季跑步能否也像冬泳一样强健体魄呢？冬季早晨跑步的优点强化心血管低温刺激使得皮肤毛细血管极速收缩，保护机制将血液储存至内脏，而机体将热量输送至全身，血管又得

我们常常在冬季看到冬泳的人，身体非常棒，那么冬季跑步能否也像冬泳一样强健体魄呢？

冬季早晨跑步的优点

强化心血管

低温刺激使得皮肤毛细血管极速收缩，保护机制将血液储存至内脏，而机体将热量输送至全身，血管又得到舒张。这样能很好的增强血管壁的弹性，有利于防治心血管疾病。

消除神经疲劳

低温使得更多血液进入大脑，更多的物质被输送至大脑，对于疲劳恢复很有帮助。同时低温使呼吸更长更深，能够呼出更多二氧化碳和吸入更多氧气，加快代谢循环。

冬季早晨跑步的缺点

温度低易着凉

早晨人的体温较低，环境温度也是比较低，此时去游泳，身体容易产生不适，容易着凉。

影响一天的状态

由于冬季早晨跑步在消耗大量能量的同时，还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人会非常疲倦，使得白天状态受到影响。

冬季跑步穿什么衣服

所以，最好的方式就是洋葱式的穿搭法，多穿几件轻薄透气排汗的跑服，让你在开始跑步时就能保持温暖。

当你跑步觉得热时，也可以轻易地一层层脱去这些衣服，再把它们绑在腰上，这样就可以让你继续跑步了。

或者是利用绕圈的跑法，当你跑回起点时，就把身上多余的衣服放在起点就可以了。

冬天跑步怎么预防感冒

选择吸湿排汗的衣服

若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服，建议选择吸湿排汗面料，因为当运动到一半的时候，身体很快就会热起来，尤其是潮湿的天气，这样至少能让你感到比较舒服。

保护四肢不受寒

在寒冷的天气运动时，即使觉得热，四肢仍会有冻伤的危险。建议戴上手套，保护双手，用一条围巾保护你的脖子和下巴以及一顶帽子，使头部保暖。袜子最好选择较厚的材质以防止僵硬。

健身晨跑好还是夜跑好

跑步健身无论是晨跑还是夜跑，都有不错的健身效果，可以根据实际情况进行选择，合理并坚持下来都可以带来健康。

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