运动后倒立有好处吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动后倒立有好处吗的相关教程：最近几年兴起的倒立运动因为能带来不少的保健作用，如改善记忆力、促进脑部血液循环等，于是很多人会选择倒立来健身，甚至有的人会在做完其他运动之后做上一会儿倒立。那运动后倒立有好处吗？运动后可以倒立吗可以。

最近几年兴起的倒立运动因为能带来不少的保健作用，如改善记忆力、促进脑部血液循环等，于是很多人会选择倒立来健身，甚至有的人会在做完其他运动之后做上一会儿倒立。那运动后倒立有好处吗？

运动后可以倒立吗

可以。

倒立也是一种运动方式，将它和其他的运动配合进行，如跑步后做倒立，是可以的，只是要注意时间间隔，不能马上做倒立。

运动后倒立有好处吗

有好处。

倒立的时候，身体倒置状态使得体内的供血量重新分配，头部的血流量增加，促进了大脑的血液循环，而运动的时候，特别是高强度的运动，可能会出现脑部供血、供氧不足，而在运动结束后做倒立，能帮助下肢血液流回心脏，可以缓解运动中因缺氧导致的头晕、恶心想吐等不适，帮助运动后身体恢复。

运动后多久做倒立合适

10-15分钟。

运动之后马上做倒立，过多的血液一下子流向脑部，可能会加重脑部缺氧情况，因此建议运动后先走动或做做拉伸，休息10-15分钟再做倒立最好。

运动后做多久倒立好

1-2分钟即可。

倒立时间过长会导致脑部充血缺氧，因此运动后倒立时间不要太长，一般来说1-2分钟就能起到不错的效果了，最长不宜超过5分钟。

运动后不能做什么

马上坐下休息

剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐等不适。

建议：应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

马上洗澡

人在运动的时候，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止运动之后，血液流动和心率虽然有所缓解，但仍然会持续一段时间，马上洗澡的话，会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，这样导致所剩血液不足以供应身体的其他器官，尤其是心脏和大脑，容易引起身体不适。

建议：至少要等汗水干了之后，过15分钟左右再洗澡，并且最好用冷热水交替洗澡。

马上吃饭

运动时，特别是参与剧烈运动的人，身体中大量的血液流向肌肉和呼吸系统以满足运动所需，而此时消化系统的血流量相对较小，身体的消化吸收能力也较弱。

如果是运动后立即进食，血液来不及流回消化系统，进食的食物得不到有效的消化，很容易引起肠胃负担，还影响身体对营养物质的吸收。

建议：运动后休息半小时再吃饭较好。

马上降温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

建议：运动结束半小时，等身体自然冷却后，擦干汗液再进入空调房。

马上喝冷饮

运动的时候身体出汗很多，这时没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况，而在运动后喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象，对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。

建议：运动后应避免立刻直接大量饮用凉水，以温白开水、盐水等为主。

注意事项

1、运动后想要做倒立，要注意先了解自己的身体情况是否允许，一般患有眼部疾病、高度近视、高血压以及月经期女性等人群不要轻易尝试倒立。

2、不管是运动后倒立还是平时专门做倒立练习，时间都不能太久，以免给身体带来不适。

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