倒立对身体有什么好处 倒立有什么技巧
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采用“倒立”的方法进行科学锻炼,除了改变锻炼只是,还能在生理上引起一系列变化,有利于身体健康,那么倒立对身体有什么好处呢?
增加手臂力量
练习倒立运动能增加手臂力量,改善血液循环,对于手臂麻木,肩周炎,含胸驼背等有预防治疗的作用。
消除关节疲劳
倒立可以改变人体各个器官和关节承受的压力,放松长期处于紧张状态的肌肉,有利于消除和减弱关节疲劳,所以倒立对关节炎和坐骨神经痛有着显著的治疗效果。
提高智力和反应能力
人的智力和反应能力都是由大脑控制的,如果大脑的支配能力强,那么它所支配的器官就会反应迅速,而大脑恰好能够增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。所以说,倒立有提高智力和反应能力的作用。
延缓衰老
在地球引力作用下,人的肌肉会出现下拉的状况,尤其是面部肌肉会产生下榻现象,而倒立能够使面部肌肉紧绷,皱纹减少,皮肤自然拉平,起到延缓衰老的效果。
滋养头发
倒立是的流向头皮内发囊的血液数量增加,从而使得颈部弹性增加,减小了颈部血管与神经压力,让更多血液流向头皮肌肉,滋养发囊,婴儿使头发变得越来越黑亮。
调节神经系统和内分泌功能
身体倒立的时候,由于肌肉,骨骼系统之间的反射作用,对内脏和神经系统产生了积极的生理影响,可以改善神经系统和内分泌系统的调节功能,消除腹腔和胸腔脏器的充血状态,使视觉,听觉,记忆,睡眠等功能得到改善和提高。
倒立的技巧
1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲,双手着地,右脚跟腱要充分伸展。
2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢。
3.用脚尖慢慢移动,先向左侧移动90度,同时腰部也向左提高,再放下。
4.脚尖向右移动90度,同时腰部也改向右提高,再放下。
5.重复第3,4步骤3次,动作要缓慢。
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