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散步后血糖会升高吗 走路能降低血糖吗

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发布于2022-12-21

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运动对血糖可以起到一定的控制作用,但糖尿病人不能盲目选择运动项目,并且不能进行过于剧烈的运动,否则不但不能使血糖稳定,反而有可能造成高血糖现象出现。那么散步后血糖会升高吗?

散步后血糖会升高吗

一般来说不会。

散步的时候,血液中的葡萄糖多被运送到身体内各组织中去,加强了糖代谢的调节,提高了葡萄糖利用率,从而使血糖和尿糖降低。

空腹散步血糖升高的原因

空腹散步的时候,体内蓄积的蛋白质,脂肪会有一部分转化成葡萄糖,散步回来之后马上测血糖的话,血糖值会有所上升。这是一种正常现象,只要保持适度的运动,对血糖不会有影响。

散步降糖作用不明显的原因

很多糖尿病人选择散步作为控制血糖的主要运动,但是降糖作用不是很明显,这是因为糖尿病患者在开始散步的5到10分钟,血液中的糖分消耗很少,因此降糖效果并不明显,而在20到30分钟后,血液中的糖分大量消耗,降糖作用才会明显;如果散步时间超过了40分钟,运动量加大,身体开始消耗脂肪,尽管也有降糖作用,但不是最佳状态。所以糖尿病人每次散步坚持在20到30分钟即可。

糖尿病人散步的好处

糖尿病人适度散步,并且在散步的时候采用快步走的方式,有利于降低血糖,还能有效减轻体重,增强体内组织细胞对胰岛素的敏感性,减少胰岛素的需求量,此外快走形式散步还可以有效保持下肢血流量,对双脚起到保护作用,有效预防糖尿病足的发生。

糖尿病人散步的方式选择

缓步走:每分钟走60-70步,每次坚持行走30到50分钟,每日走两次,可以稳定情绪,消除疲劳,有利于稳定血糖。

快步走:每分钟行走120步左右,注意快步走易引起低血糖反应,散步时最好携带一些糖果,在感到不适时含用,可防止低血糖发生。

疾步走:每分钟走150步以上,这种散步法适合于身体比较健康,血糖波动不甚严重的人群,尤其适宜于轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。

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