马甲线对怀孕有影响吗 适量练习对怀孕有好处

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这几年兴起了练马甲线的潮流，很多妹纸都追求性感漂亮的马甲线，但是一部分人会担心马甲线对怀孕有没有影响。

马甲线对怀孕有影响吗

一般马甲线的锻炼合理对怀孕没有影响。

马甲线的练习多是锻炼腹部肌肉，对子宫没有什么副作用，通常来说日常锻炼量合理的话，不会影响怀孕，而且对于备孕、怀孕后的分娩有促进作用。

但是要注意的是，如果在练马甲线前将体脂率降得过低、马甲线的锻炼量过大的话，可能会影响怀孕。

适当练马甲线对怀孕的好处

1、女性过度肥胖会影响内分泌、排卵，对怀孕有着不利影响，而马甲线是需要先降低体脂才可以看到的，这个过程可以让其恢复正常体重，调整内分泌。

2、练习马甲线能够促进新陈代谢，加速血液循环，促进体内激素等的分泌，再加上各种锻炼动作，能有效增强腹部肌肉内里，增强体质，提高受孕率。

3、练马甲线能够帮助增强腰部和背部的力量，对腰椎和脊柱的稳定性、活动等都有好处，能帮助减少怀孕后后腰背痛的几率。

马甲线锻炼不当对怀孕的坏处

1、因为马甲线是需要将体脂率降低到20%左右再进行锻炼才能显现，而想要更加明显的话，需要再降低体脂，而如果为了马甲线而一味降低体脂至15%，会造成女性的功能失调，出现雌性激素分泌减少，月经失调等情况，如果是发育期的女生可能还会影响生殖器官的发育，进而影响日后的怀孕。

2、马甲线的锻炼量过大，会干扰女性的生理周期，导致排卵期错乱，使怀孕周期延长，此外，高强度的运动还会影响受精卵在子宫壁的附着，影响受孕。

怀孕后能练马甲线吗

一直坚持锻炼的女性，在怀孕后不宜进行剧烈运动以及像练马甲线常进行的腹部锻炼，会对胎儿造成伤害，特别怀孕早期和晚期运动量比较大的话有流产或者先兆流产的可能性。

怀孕后做什么运动合适

散步

散步的时候，孕妈妈可以呼吸到室外的新鲜空气，调节情绪，更重要的是能提高神经系统和心肺功能，促进身体的新陈代谢，还可以使腿部，腹壁，胸部及心肌运动加强，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌营养有很好的促进作用。

游泳

孕妈妈适度游泳可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节，还可以增加肺活量，避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病;沉重的子宫受到水浮力支持，能减轻支撑子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背疼痛症状。

呼吸练习

建议孕妇多做呼吸练习，可以帮助保持心态的放松，也有助于在分娩过程中配合宫缩，最好经常进行以下两种练习。

1、浅呼吸：孕妇坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。

2、深呼吸：以舒适的姿势坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用鼻孔深吸气，再缓慢呼出，重复练习。

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