痛风跟熬夜有关系吗 很多人都不知道熬夜对痛风的影响
好酷屋教程网小编为您收集和整理了痛风跟熬夜有关系吗 很多人都不知道熬夜对痛风的影响的相关教程:熬夜对人体有诸多危害,而有些常常熬夜的人也出现痛风的症状,所以很多人想知道痛风跟痛风有关系吗?熬夜降低人体免疫力人在睡眠状态下,身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态,如果没有良好的睡眠就会使身体各
熬夜对人体有诸多危害,而有些常常熬夜的人也出现痛风的症状,所以很多人想知道痛风跟痛风有关系吗?
熬夜降低人体免疫力
人在睡眠状态下,身体的各个器官包括肾脏都处于休息调整状态,如果没有良好的睡眠就会使身体各个器官,尤其是肝脏、肾脏得到充分的休息,久而久之,人体的免疫力就会开始下降,尿酸排泄不畅或者排泄减少的现象可能出现,最终血液中的尿酸积聚,尿酸盐晶体沉积,从而诱发痛风的发作。
人体内分泌功能紊乱
熬夜的人生活毫无规律,而这种无规律的生活方式,就会打乱人体的生物钟,使人体出现代谢失常,内分泌失调的现象,从而影响到尿酸的正常排泄,诱发痛风的发生。
容易形成酸性内环境
人体在夜晚时处于酸性环境中,因此我们需要通过睡眠的方式来缓解酸性环境,给尿酸的排除创造有利环境。如果经常熬夜,人体的酸性环境就得不到及时有效的改善,这样就容易导致痛风患者体内尿酸过度积聚,从而诱发痛风的发作。
熬夜引起肥胖
如果每天睡眠时间不足,人体的血糖浓度就容易持续上升,就容易导致糖尿病和肥胖。并且还会导致体内的生物碱含量偏高,此种物质就会诱发暴饮暴食,从而导致身体发胖,而肥胖又是诱发痛风重要因素之一。
熬夜影响肾功能
人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡眠时才会大量分泌,肾上腺皮质激素能促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能,生长激素可促进生长发育,又能调节人体节律紊乱。
如果长期熬夜,人体的肾功能就会受到影响,尿酸不能正常排泄,从而诱发痛风的形成。
如何降低熬夜带来的伤害
注意饮食
早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。一定要有足够多的白开水。不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
加强锻炼
除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。
保持充足睡眠
痛风患者如果有工作必须熬夜,建议把熬夜时间“乾坤大挪移”,晚上早点儿入睡,最好在9点前进入睡眠状态,睡前喝喝一杯温水。然后在凌晨4点以后起床,这样不但有充足的睡眠,熬夜对身体的伤害已经减少到最低。
除了熬夜,什么人容易得痛风
有痛风基因的人
全球尿酸盐遗传机构汇总超过14万例欧洲人的基因数据,证实全基因组中28个基因与血尿酸水平相关。
这些基因之间不仅可以相互作用,也可以跟环境互相影响。最终结果如何,只有天知道!
有高嘌呤饮食习惯的人
涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高十倍,甚至数十倍;再来一瓶啤酒,尿酸翻一倍。
来看具体几类食物:
海鲜:如凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤喇、干贝等,嘌呤含量都很高;
动物内脏:比海鲜嘌呤含量更高,建议每月最多吃一两次,每次不超过100克;
高汤:脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出;
含糖软饮料:长期每天1~2瓶软饮料,罹患痛风的风险升高85%。
久坐不动突然大量运动
平时忙于工作几乎没有时间运动,一到放假,摸摸日渐庞大的肚子,突然跑了十几公里,关节就这样摩擦摩擦,把隐藏身上的尿酸盐“摩”出痛风来了。
三高肥胖者
中年男性应酬多,常吃大餐使得体内脂肪堆积,加上缺乏运动,容易被高血压、高血脂、高血糖等代谢性疾病找上,甚至发福。
一旦与这三高结缘,第四高——高尿酸血症(痛风)就离你不远了。
压力大、加班多的人
现代人生活节奏快,工作压力大,加班是常事,而长期处于疲劳状态,人的抵抗力也容易下降,机体的潜在炎症反应就会表现出来,导致痛风。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的痛风跟熬夜有关系吗很多人都不知道熬夜对痛风的影响相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63a467b72ab8f092490c70f0.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体