掉头发和熬夜有关系吗

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生活节奏日益加快，很多人常常感觉白天时间不够，因此会利用晚上的时间来做白天没有做完的工作，或是有习惯性熬夜的毛病，要知道，熬夜是健康的大敌，除了导致生物钟紊乱，还会引起疾病，有的人甚至发现头发脱落也越来越多，那么掉头发跟熬夜有关系吗?

掉头发和熬夜有关系吗

掉头发跟熬夜是有关系的。

熬夜不但严重影响身体健康，也会破坏身体机能正常运转，导致身体虚弱，肾虚，掉头发等症状出现。

熬夜为什么会导致掉头发

大脑紧张导致头皮缺血

经常熬夜的人群，不论是在工作，还是在娱乐，都会使大脑长期处于高度紧张的状态，容易导致头皮血液循环不畅，头皮缺血，从而造成毛囊萎缩，出现掉头发的现象。

肾虚肝损

头发的生长与肾脏，肝脏健康有密切的关系，经常熬夜的人群，肝脏和肾脏的新陈代谢受影响，出现肾虚，肝功能受损的现象，从而影响头发生长，导致掉头发厉害。

内分泌失调

毛囊是身体重要的代谢器官，由于作息时间规律不正常，熬夜的人群容易出现内分泌失调的现象，间接的也会刺激油脂分泌，毛囊负担加重，就会影响到头发生长环境，从而引起掉头发现象。

熬夜的常见危害有哪些

影响优生

备孕男女长时间熬夜，会导致精神萎靡，生物钟紊乱，整天处于昏昏沉沉的状态，甚至出现呼吸困难，四肢乏力等症状，这种状态下怀孕，会影响胎儿健康发育。

免疫力下降

经常熬夜的人群，最易出现的问题就是身体疲劳，精神不正，人体免疫力这个时候也会跟着下降，导致感冒，肠胃感染，过敏等自律神经失调症找上门来。

损伤大脑

熬夜之后，人经常会出现头晕脑胀，注意力无法集中，甚至出现头痛的不适，长期熬夜，失眠对记忆力也有无形的损伤，导致健忘，焦虑不安，易怒等精神症状。

黑眼圈

人体生理机能到了夜间就会进入休眠状态，如果该休息的时候没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围血液循环不良，色素沉积，出现黑眼圈，眼袋或是眼睛充血的现象。

熬夜导致掉头发怎么办

补充微量元素

微量元素中的铜，铁会起到维持头发健康的作用，铜元素的补充能保证发色的正常，而铁元素在保证运送到头发的血液含氧量上起到了重要作用。

补充维生素

补充足够的维生素A，能够改善掉头发和头皮屑问题，补充维生素B能促进头皮新陈代谢，补充维生素C，能保证皮脂分泌油脂能力正常进行。

补充蛋白质

蛋白质的补充有助于头发生长，因为含蛋白质的食物在肠胃中消化吸收后，可以形成各种氨基酸，这些氨基酸进入血液，由头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白，再经过角质化，就形成了头发。

养成良好的睡眠习惯

要想预防熬夜导致掉头发的现象出现，除了保持良好的饮食习惯，还要注意作息时间的调整，保证充足的睡眠，并且要注意睡眠质量的保证，成年人每天应该保证8个小时左右的睡眠，在睡前2到3个小时进行20分钟左右的锻炼，睡前喝一杯热牛奶。

睡前洗热水澡

洗热水澡可以很好地维持人体内分泌平衡，因为热水可以使人血管剧烈收缩，然后慢慢舒张，这样不但增强了心血管功能，还有助于血液中的毒素排出，起到调节内分泌的作用，改善掉头发现象。

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