好酷屋

熬夜对血压有影响吗

好酷屋

发布于2022-12-22
标签:更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了熬夜对血压有影响吗的相关教程:熬夜会使睡眠规律发生紊乱,对身体健康有许多危害,经常使人感到疲劳,精神不振,身体抵抗力下降,但是对于现在的上班族们来说,熬夜是家常便饭,白天没完成的工作晚上要继续,紧张了一天之后,晚上想着放松一下,而

熬夜会使睡眠规律发生紊乱,对身体健康有许多危害,经常使人感到疲劳,精神不振,身体抵抗力下降,但是对于现在的上班族们来说,熬夜是家常便饭,白天没完成的工作晚上要继续,紧张了一天之后,晚上想着放松一下,而生物钟的频繁调整,更容易导致身体吃不消,而有研究称,熬夜与血压高低有关联,那么熬夜对血压有影响吗?

熬夜对血压有影响吗

熬夜对血压有影响。

不少年轻人处于生存和工作压力,长期熬夜加班,会给身体带来一些不适,使得血压快速升高,出现头痛头晕等症状,严重的还会带来很多疾病隐患。

熬夜为什么会影响血压

心血管疾病与睡眠障碍有一定关联,每天睡眠时间短,血压和心率的平均水平会提高,可能会增大心血管系统的压力。熬夜时间长了,人容易变得精神紧张,焦虑,烦躁,导致大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,外周阻力增加,从而影响血压。

熬夜怎么预防高血压

1、保持乐观,稳定的情绪,有助于保持血压稳定,而精神过于紧张,则会导致体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高。

2、适当运动减肥,能提高血管系统性能,使血管的舒缩运动正常化,还能帮助降低血糖和血脂浓度,预防高血压。

3、保持规律的生活,养成按时睡觉,按时起床的好习惯,高血压的患者尤其要注意,规律的生活,是保持血压稳定的重要保证。

4、饮食以低脂,低胆固醇为主,多吃植物油,植物油含不饱和脂肪酸,能促进胆固醇排泄,减少血液中的胆固醇含量;多吃含碘食物可以减少胆固醇在动脉壁的沉积,防止动脉硬化。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C,维生素C能参与细胞间质生成和体内氧化还原反应,加强胆固醇排泄,降低血脂含量。吃含纤维素较多的食物,以防止便秘,抑制胆固醇的吸收。

5、少吃辛辣油腻刺激食物,限制食盐摄入量,以免引起钠水潴留,导致血容量增加,引起心脏排出量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重。

熬夜引起高血压怎么办

经常熬夜的人群,发现血压升高之后,不要自行到药店买降压药服用,一旦选择错误的药物,不但起不到控制血压的作用,还可能给身体带来危害,熬夜发现有高血压症状后,要及时到医院心血科就诊,遵循医嘱,先选用小剂量的降压药服用,之后再根据自身血压情况,增加药量,或合并使用其他降压药。此外要定期进行体检,同时戒酒戒烟,学会解压,以免影响血压控制,加重病情。

小贴士:血压高要注意什么

熬夜导致睡眠不足,身体分泌压力激素,会导致血压和心率水平升高,增大心血管压力,容易引起中风,因此要随时注意血压波动,以防治中风。观察血压不仅仅是白天要注意,夜间的血压也不能忽略。经常熬夜,饮酒,一天只服一次降压药的人,早晨醒来要先测测平卧位的血压。尽量避免熬夜,养成良好的睡眠习惯,尤其是血压控制不稳定的人群更应该注意,以防心脑血管意外发生。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的熬夜对血压有影响吗相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63a46e709e3ce160bc009566.html

相关推荐

    热门专题