打喷嚏腰疼是怎么回事 打喷嚏把腰闪了怎么办
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打喷嚏在日常生活中是非常常见的,但是有的朋友在打喷嚏后会腰疼,有的甚至把腰都闪了,那么打喷嚏腰疼是怎么回事?打喷嚏把腰闪了怎么办?
打喷嚏用力过猛
打喷嚏时,全身的肌肉会瞬间收缩,压缩气体,再迅速的喷出气体,形成喷嚏。在这中间,胸腔、腹腔内的压力会急剧升高,冲击脊柱、压迫腰椎关节,如果喷嚏用力过猛,就会导致腰部的肌肉轻度拉伤,导致腰疼。
存在腰部疾病
一般而言,身体硬朗的人不会因为一个简单的喷嚏而出现腰疼的症状。如果是腰部原本就存在一些疾病,如腰椎间盘突出、腰椎退行性病变、腰肌劳损、骨质增生等,平常可能疼痛不明显,但是当喷嚏用力过猛时,会再一步刺激原本存在疾病的腰部,引发腰痛。
打喷嚏把腰闪了怎么办
打喷嚏导致的腰闪了有两种可能,一种是腰椎出现错位,另一种就是腰部肌肉拉伤引起的。出现腰闪了的症状,建议立即卧床休息,并观察腰痛是否严重,如果疼痛没有减缓或者疼痛持续加重,建议在家人的陪同下就医治疗。
可以通过中医推拿、牵引等方式对闪了的腰部进行复位,并配合服用消炎、止痛药物。
打喷嚏为什么会闪腰
1、许多人工作繁忙、压力很大、工作起来争分夺秒,甚至鼻子痒了、想打喷嚏时,都不愿跟随自然生理反应,换个姿势“配合”保护腰椎。
2、现代人的生活越来越舒适,回家坐沙发、睡软床,出门开车,加上工作时多需要久坐,还缺乏必要的体育锻炼,时间长了会导致腰部深层肌肉力量差,保护腰椎的功能逐渐减退。此时,像打喷嚏这样一个小动作就容易出现问题。
3、对于中老年人来说,椎间盘髓核改变可能引发腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘的上下方,由75%~90%的水分组成,具有膨胀性和弹性,老年人髓核的水分会降到70%以下,平衡、缓冲等功能减退。在突然的外力作用下,髓核容易突出,压迫刺激神经。
如何避免打喷嚏腰疼
1、在想打喷嚏时,不管手里工作多忙,都要直起腰或双手托住腰;
2、弯腰提重物时,最好屈膝挺腰,使重心尽量靠近躯体中轴线,以减轻对腰部的扭力;
3、有车族最好在座椅上加一个腰托,可在急刹车或颠簸时保护腰椎。
4、需要伏案工作、整天面对电脑的人每隔40分钟到1小时应起身活动。
5、加强体育锻炼,增加肌肉力量。由于水的浮力可消除体重对椎间盘的负荷,因此上班族可在周末多去游泳。
6、腰椎不稳的前兆多为腰背酸痛,此时要引起重视,及时到医院就诊,在医生的指导下进行预防或治疗。
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