睡觉抽搐什么原因 晚上睡觉抽搐怎么办

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睡觉抽搐指的是在睡觉的时候突然间没有征兆的抽搐一下，多数人都会瞬间惊醒，这个现象其实也身体在给你发出一个警告，可能是身体出现了一些问题，睡觉抽搐什么原因呢？晚上睡觉抽搐怎么办？

睡觉抽搐什么原因

1、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，可能引起抽搐。

2、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。

3、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。

4、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。

5、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。

6、可能疾病

（1）周期性四肢运动障碍：可能伴随足趾屈曲挛缩、不自主运动、运动功能障碍等症状。

（2）低钙血症和低镁血症：可能伴随谵妄、肌肉纤维震颤、双侧手足徐动等症状。

晚上睡觉抽搐怎么办

如果抽搐出现多次的话，应该不排除缺钙，如果只有1-2次的话，要看是不是着凉了，有很多青年尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽搐。为了满足需钙量增加，平时要注意多吃一些钙质丰富的食物，如每天早、晚喝牛奶，吃些粗粮、排骨、鱼、蛋、骨头汤、鱼、虾等；还需要适当服用钙剂和维生素D，促进肠道钙吸收率，是目前最常用的钙吸收促进剂，维生素D能调节体内钙、磷代谢，促进钙的吸收利用；适当进行户外活动，接受日光照射；只要体内不缺钙，就可以防止睡觉抽搐了。

怎么预防睡觉抽搐

1、每天按摩肌肉

人在每天的工作、生活、学习中肌肉总是会慢慢变得僵硬，如果在肌肉僵硬的情况下进入睡眠，就容易导致在熟睡时突然抽搐，因此放松肌肉是一个不错的选择。

每天睡前按摩一下自己的肌肉，让肌肉能够更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更应该是我们着重按摩的部位，身体肌肉放松下来，便可以帮助我们大大减少睡眠时出现抽搐的几率。

2、拉筋

人们常说“筋长一寸命长一年”，筋是人体内部十分重要的组织，而拉筋能够帮助我们更好的放松身体，增加筋的韧性以及弹性，可以让人全身都放松下来，所以能够帮助我们减少睡眠时抽搐的情况。

3、泡澡或泡脚

泡澡或者泡脚可以让身体血液循环更加迅速，让神经更加放松，并且泡澡后因为迅速的血液循环，能够让肌肉得到大量的氧气滋润，不仅能够帮助我们避免睡眠时抽搐的情况，还可以促进我们的睡眠，可以说是一件一举两得的事情。

睡觉抽搐的病因夜间身体发出的警报

4、保证氧气充足

保证睡眠时室内有着充足的氧气，并且规范自己的睡姿，使自己不会因为睡姿而出现缺氧的其概况，睡眠时阳气充足和睡眠时突然抽搐有什么关系呢？

这是因为，当人严重缺氧时，大脑会渐渐模糊不清，甚至会发出一种人快要死了的判断，此时它就会发出发出一种脉冲来激活睡眠中的身体，而表现出来的便是抽搐，当然，如果大脑没有发出刺激身体脉冲，人就有可能在睡眠中死亡。因此保证充足的氧气，保证良好的睡姿是一件重要的事情。

5、避免受伤

在睡眠时突然抽搐也有可能是因为受伤所导致的，当一些较为严重的伤口慢慢生长愈合时，伤口处传来的一些细微的感觉就会让人出现抽搐的情况，一些朋友可能会想为何醒着时没有这种感觉，其实这是因为睡眠时人对于自己身体感觉被放大了所导致的。

因而避免一些严重的伤害，避免身体上出现较大的伤口，可以帮助我们避免睡眠时抽搐这一情况。

总结：睡觉抽搐其实还有一种现象，当事人往往在睡梦中的时候有出现脚底踩空甚至跳楼的梦，瞬间可能受到惊吓也会出现睡觉抽搐，生活中要坚持锻炼，有强健的体魄就不会出现这样的情况了。

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