长时间开车腰疼怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了长时间开车腰疼怎么办的相关教程：司机由于车辆颠簸，变速，腰部不断受到震荡，加上长时间保持相同坐姿，相对其他职业人士，腰椎疾病发病率更高，更容易引起腰疼。普通人长时间驾驶，腰部也会因过于紧张而疼痛，这种情况要怎么办呢？纠正驾驶姿势长时

司机由于车辆颠簸，变速，腰部不断受到震荡，加上长时间保持相同坐姿，相对其他职业人士，腰椎疾病发病率更高，更容易引起腰疼。普通人长时间驾驶，腰部也会因过于紧张而疼痛，这种情况要怎么办呢？

纠正驾驶姿势

长时间开车时，要注意脊柱保持和缓的S形曲线，可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘，这样对缓解腰部压力有一定帮助。

腰部垫支撑物

为了减少脊柱和腰部受力，在开车的时候，可以放一个支撑物，U型靠枕支撑，这对缓解腰疼很有效果。

下车走动

长途驾驶的时候，最好每隔1小时下车活动10分钟，扭扭腰，伸伸懒腰，这样可以刺激腰腹部血液循环，改善脊柱紧张，肌肉酸痛的症状。

红绿灯时扭扭腰

在等红绿灯的时候，可以挪挪屁股、扭一扭腰，尽量活动一下僵硬的身体，这对缓解和预防长时间开车腰疼很有效。

尽量平稳的开车

车子震荡、急刹车、急加速时，腰部会用很大力气，去保持身体平衡，这样容易导致腰肌劳损疼痛。如果能平稳的开车，腰部受到的冲击力也会较小。

回家后热敷腰阳关

腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。

长时间开车回家后，可以用热毛巾敷20分钟，可以刺激该部位血液循环，改善肌肉和脊柱疲劳。如果有条件，可以让亲友帮忙按摩5-10分钟，效果会更好。

侧卧减轻腰部负担

睡觉的时候不要平躺，更不要趴着睡，这样会加重腰痛、背痛，最好是保持侧卧姿势，这样对健康最有利，腰部也最轻松。

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