夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事 五大诀要帮你解决问题！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事 五大诀要帮你解决问题！的相关教程：有些人冬天的时候晚上睡觉腿脚冰凉，可是有一部分人，尤其是女性朋友，在夏天晚上睡觉的时候也会出现腿脚冰凉，那么这是怎么回事呢？该怎么办呢？下面帮你一一解决。身体气血不足引起因为偏食导致身体营养不足，或者

有些人冬天的时候晚上睡觉腿脚冰凉，可是有一部分人，尤其是女性朋友，在夏天晚上睡觉的时候也会出现腿脚冰凉，那么这是怎么回事呢？该怎么办呢？下面帮你一一解决。

身体气血不足引起

因为偏食导致身体营养不足，或者是劳累过度，大病、久病未愈等耗损人体气血，使得气血的生成供应不能满足机体自身的需要，从而出现气血不足。除此之外，女性朋友会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血，若调养不当，就会导致女性气血不足。这些情况，都容易引起血液运行不畅，血容量不足，从而出现夏天晚上睡觉腿脚冰凉的表现。

怎么办

吃一些补气血的食物，比如：牛肉、鸡肉、菠菜、红枣、阿胶、桂圆、黑木耳、枸杞、当归、莲子等。下面推荐几则补益气血的食疗方。

黄豆雪梨猪蹄汤

食材：猪蹄1000g，雪梨一个，大豆100g，姜片、食盐适量。

做法：猪蹄加少量姜片，用水清洗，去除异味后剁成块。雪梨去核切块。在锅中加足清水，放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸，再继续用旺火煮15分钟，然后转慢火煲1小时，最后根据个人口味加入适量的盐调味即可。

蜜汁花生枣

食材：红枣100g，花生仁100g，蜂蜜200g。

做法：将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟，然后放入锅中，加适量的水，用小火慢炖到软熟，最后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可食用。

花生米大枣烧猪蹄

食材：猪蹄1000g，花生米100g，大枣40枚，料酒25g，酱油60g，白糖30g，葱段20g，生姜10g，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。

做法：将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润。将猪蹄除毛洗净，剁成块，然后煮至四成熟捞出。锅内放油，将猪蹄炸至金黄色捞出。然后把猪蹄放入炖汤锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂。最后加入调味品即可食用。

血糖降低引起

食物是身体很重要的热量来源，有些女性朋友为了减肥，经常不吃饭，饿过了头，导致血糖太低，或者是一些人忙于工作，经常不按时吃饭，也会引起血糖变低，就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象。

怎么办

1.首先要做到，一定要按时吃饭。

2.不要挑食、厌食，要荤素兼吃，合理搭配饮食，保证每日摄入全面充足的营养物质。

3.食用一些提高血糖的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等，血液循环好了，就不容易出现手脚冰冷了。

4.随身备一些糖果，当出现头晕乏力、饥饿心慌、脸色惨白等低血糖症状的时候，赶紧吃上。

5.做到戒烟禁酒，吸烟、喝酒都将严重我们的身体健康。

过度使用空调引起

尤其是20多岁的女性白领上班族，由于夏季长时间处于空调环境中，很容易导致出现晚上睡觉手脚冰凉的现象。

怎么办

1.要做好保暖工作，上班期间在空调房内尽量不要穿短裤、短裙。或者可以选择在腿上盖一个小被子。

2.晚上睡觉如果很热需要开空调，则不要把空调温度开的过低，不要对着身上吹，而且要盖好空调被。

3.晚上睡觉前用热水泡脚20分钟左右，不管是冬季还是夏季，泡脚都是有很大的益处的。

4.晚上睡觉前用手按搓脚部，促进脚部血液循环。

缺乏运动引起

现在很多人都不爱运动，尤其是女性朋友。然而长期的久坐不动，会让身体血液循环不畅即使是在夏天也容易出现手脚冰冷的症状。

怎么办

1.加强运动，比如跑步、游泳、打羽毛球之类的。

2.假期不要宅在家里，可以和朋友出去旅行啊，不但可以锻炼身体，还可以释放压力，是个很好的选择。

贫血引起

贫血的人循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低，就可能出现末梢血液循环不足，手脚得不到足够的养分，从而出现冰冷的表现。贫血的人还可能出现头晕、四肢乏力、心慌、口唇发白等症状。

怎么办

1.坚持多做一些有氧运动,吸收新鲜空气。

2.食用一些补血的食物，比如：红枣、阿胶、红糖、猪肝、菠菜、枸杞、当归、鸡蛋等。下面推荐几则补血的食疗方。

鸡肝西红柿汤

食材：鸡肝、西红柿各200g，木耳12枚，熟猪油30g，鲜汤700g，味精、食盐、胡椒粉少许。

做法：将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片煮熟后起锅，即可食用。

功效：补血强身。

红枣当归鸡

配材：当归20g，红枣12枚，枸杞15g，土鸡1只

做法：将鸡腹剖开，用温水洗净，挂起来沥干水。把当归、红枣、枸杞洗净。然后将鸡放入有适量水的锅中，隔水蒸煮。蒸煮开后，把当归放入其中，改成小火慢炖，50分钟以后，加入红枣、枸杞和适量的盐，继续小火蒸煮10分钟即可。

功效：温补气血。

贫血较严重者，出现明显的四肢无力、面色苍白、嘴唇发白等症状，应该及时去医院就医，以免贻误病情。

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