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晚上睡觉说梦话是什么原因 晚上睡觉说梦话怎么办

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发布于2022-12-23
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好酷屋教程网小编为您收集和整理了晚上睡觉说梦话是什么原因 晚上睡觉说梦话怎么办的相关教程:有的时候和他人睡觉,总是会听到各种奇奇怪怪的梦话,那么晚上睡觉说梦话是什么原因呢情绪因素人的情绪以喜怒忧思惊恐悲这七种为主,在晚上睡觉前,任何一种情绪过于激烈,都会刺激大脑神经中枢,就可能导致睡觉的时

有的时候和他人睡觉,总是会听到各种奇奇怪怪的梦话,那么晚上睡觉说梦话是什么原因呢

情绪因素

人的情绪以喜怒忧思惊恐悲这七种为主,在晚上睡觉前,任何一种情绪过于激烈,都会刺激大脑神经中枢,就可能导致睡觉的时候说梦话。比如,在睡觉前如果刚和人吵过架,带着特别愤怒的情绪去睡觉,晚上就有可能说一些生气的梦话。

压力过大

白天一天工作或者学习,压力过大,思考的事情过多,精神处于高度紧张状态,向大脑皮层传达信号,也可能引起晚上睡觉说梦话。而且说梦话的内容多与工作和学习有关。所以梦话过多的人一定要学会在生活当中放松自己的心情、调节自身压力,这样才能够有利于睡眠质量的提高和减少说梦话。

环境因素

睡觉的地方过于吵闹,或者晚上开灯睡觉,以及睡不舒适的床,在一定程度上都会影响人的睡眠质量,导致睡觉爱做梦、说梦话。

疾病导致

神经衰弱

神经衰弱的患者会出现多梦、爱说梦话的症状。神经衰弱患者还会有易烦恼、易激怒,入睡困难、睡眠节律紊乱,紧张性头痛、头晕等临床症状。

阴虚火旺

肾阴不足,就会引起心火亢盛,从而产生失眠、多梦、说梦话的症状。阴虚火旺者有些还伴有腰酸,口干舌燥的症状。

晚上睡觉说梦话怎么办

1.放松情绪

在一天高度紧张的工作和学习之后,要学会适当放松自己,比如可以听听歌来舒缓自己的情绪。不要带着紧张的情绪入睡。

2.适当运动

每天晚上睡觉前都可以做一些有规律的简单的运动,比如瑜伽拉伸等,能够有效的促进入睡,提高睡眠质量,减少说梦话。但是切记千万不要在睡觉前做剧烈运动,以免引起大脑过度亢奋,而难以入睡。

3.注意饮食

如果是由于阴虚火旺导致的说梦话,则在饮食方面要尽量清淡,少吃容易上火的东西,比如辣椒、牛肉等。可食用莲子、百合等降火之品。多吃些补肾的食物,比如韭菜、黑芝麻、山药、海带、栗子等。

4.减少咖啡饮用

咖啡中所含的咖啡因是一种徐缓的兴奋剂。能够兴奋大脑的神经细胞,如果饮用过多的咖啡就容易导致难以入睡或者睡觉做梦、说梦话。所以晚上的时候尽量少喝咖啡,尤其是在睡觉前,更不适合喝咖啡。

5.改善睡眠环境

卧室要选在夜间安静的地方,要选择舒适的床,买一些遮光效果好的窗帘,还要保持房间良好的温度和湿度等。

6.医院就诊

如果晚上说梦话的情况非常严重,深深地影响到睡眠质量,导致第二天精神不振,耽误工作和学习。还伴有身体其它不适,比如紧张性头痛等,就应该及时去医院诊治,以免贻误病情。

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