晚上睡觉恶心想吐怎么回事 晚上睡觉前的注意事项

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晚上睡觉出现恶心想吐的感觉真的很难受，那么晚上睡觉恶心想吐是怎么回事呢？

饮食不洁

晚餐吃了不干净的东西，比如腐败、霉变的食物，从而破坏的胃肠道的正常菌群，就会引起晚上睡觉恶心呕吐。

怎么办

注意饮食卫生，切记不可食用腐败变质的食物，不要吃隔夜饭菜，最好是采用每天的新鲜食材来做饭。

晚餐过饱

晚餐吃的太大，在食物还没来得及被肠胃完全消化吸收的情况下就去睡觉了，就可能导致晚上睡觉恶心想吐。

怎么办

晚餐不宜过饱，一般六七分饱的时候就应该离开饭桌。半小时以后，可以散散步打打球，做一些适当的运动，来促进肠胃有效地消化。

睡觉受凉

晚上睡觉由于未盖好衣被，尤其是在寒冷冬季的时候。或者是夏天，过于贪凉，把空调温度开的过低，导致身体受到寒邪侵袭，从而出现晚上睡觉恶心想吐的情况。

怎么办

冬季需做好防寒措施，及时地增加衣物，夏季也不可过于贪凉，以防受凉。

返流性胃炎

晚上睡觉的时候，人处于平躺状态，就容易引起胆汁和肠胃的溶液倒流，这些具有腐蚀性的液体会对胃粘膜造成刺激和损伤，从而晚上睡觉容易出现恶心呕吐。

怎么办

睡觉的时候可以采取侧卧位，尽量减少出现胆汁和胃液倒流的情况。如果胃炎情况较严重，伴有剧烈疼痛、四肢发凉等症状，最好及时去医院治疗，以免耽误病情。

青光眼

正常人的眼睛房水的生成和排出是一个动态的平衡，但是青光眼患者的眼睛内，两者之间不能处于一个动态平衡的状态，房水生成的多，排出的却少，而眼球本身的容积是一定的，所以就会造成头疼、恶心、呕吐等症状。

怎么办

青光眼一定要及时的治疗，才能降低失明的可能，可以通过手术治疗、激光治疗以及药物的配合治疗等，同时自己也要做好日常预防，要保持好稳定的情绪，起居要有规律，寒冷多风的天气要减少外出，尽量避免对眼睛的刺激。

怀孕

晚上睡觉恶心想吐，还有可能是怀孕了。女性早期怀孕是在停经六周左右，出现畏寒、乏力、嗜睡、喜食酸物、恶心、呕吐等症状。

怎么办

如果怀疑有怀孕的可能性，可以自己及时用早孕试纸检测，也需尽快去医院确诊。

晚上睡觉前的注意事项

不可剧烈运动

晚上睡觉前进行剧烈运动会使大脑神经过于兴奋，而影响睡眠。

不可喝浓茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这种物质会对大脑的神经中枢产生一定的刺激，导致神经兴奋。特别是饮用浓茶，会使大脑神经的兴奋状态更强，从而影响睡眠。

不可过度用脑

晚上睡觉前不要思考学习和工作，或者生活当中的各种事情，以免刺激大脑导致神经兴奋而难以入睡。在晚上睡觉前半小时，人都应保持大脑的放空状态。

选择合理睡姿

选择仰卧或者侧卧，尽量不要选择俯卧，这样容易影响呼吸，导致呼吸不畅，还会压迫胸腔脏器，导致身体不适。

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