快来围观爬山后腿疼了五步解决法
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秋高气爽正是爬山登高的好时节。可是不少人在许久未经运动之后去爬山就出现小腿肌肉酸疼的情况。其实这是很正常的,肌肉乳酸堆积过多造成的。但是,对于爬山后出现的腿疼症状我们并不是只能看着它自愈的,快来围观解决爬山后腿疼的五步法吧。
休息
经过爬山,你的肌肉已经因为紧张疲劳,出现了乳酸堆积过多导致的腿疼了,这个时候,你要做的就是休息。要知道休息是可以缓解你的身体疲劳,促进血液循环的呢。
拉伸运动
在休息的时候你不妨对腿部进行拉伸牵引运动,这样能够加速乳酸堆消减,就能减缓疼痛了。
按摩
进行按摩的道理跟进行拉伸运动是一样的。对腿部酸痛位置进行按摩,可以加快乳酸分解,到时自然能够减轻疼痛。
热敷
前面也说了,腿部肌肉酸痛时血液循环不畅,若是能够对疼痛部位进行热敷,就能加速血液循环,对于缓解肌肉酸痛想必效果是极好的。
用药
对于疼痛难忍,迈不开步的人来说,不妨用药来舒缓疼痛。涂抹药膏时配合按摩,既能促进药物达到病患处,也能收到两倍的药效。
秋天不要因为害怕腿疼而放弃爬山。要知道就是因为你不爱动,才会在爬山之后出现疼痛的哦。
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