爬山后脸肿是怎么回事 可针对原因来采取措施缓解

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虽然说爬山是一项有益于身心健康的运动，但是不少人爬完山之后会出现这样那样的不适，最常见的莫过于脚疼、腿疼了，但是还有人回来会发现自己的脸肿了一圈，这是为什么？爬山后脸肿是怎么回事？

皮肤过敏

很多人对于一些花粉、植物很敏感，而爬山过程中会经过很多平常没去的地方，如果碰到过敏原，就会出现皮肤过敏，导致脸部发红肿胀。

怎么办

爬山后因为脸部皮肤过敏发红发痒的话，可以适当的用冷水浸湿毛巾敷在脸上，帮助缓解红痒的情况，严重的可以涂生理盐水来消肿退红或是就医治疗。

建议

如果本身有过敏经验，或是知道自己对什么过敏的话，以后要选择合适的爬山地点，避开过敏原。

血液循环差

平常缺乏锻炼或是本身血液循环差的人，因为爬山会促进血液循环，而脸部的血管很丰富，再加上离大血管很近，会使得血液急速涌进脸部，容易导致脸部充血过多发生发红肿胀。

怎么办

这种情况在爬山结束之后，休息一会儿就会慢慢恢复正常，不需要特别采取措施，如果不放心的话，可以适当的进行冷敷，可以帮助缓解。

建议

平时要加强体育锻炼，多进行一些如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，养成规律的运动习惯。

补水过多

很多人喜欢在爬完山后喝大量的水，特别是天气热的时候，而在运动过后补充水分过多，容易导致水分滞留在皮肤表层，引起脸部水肿。

怎么办

爬山后喝水过多导致的脸部水肿，轻度的随着身体代谢十几分钟就会小时，严重的水肿可以通过脸部按摩的方式来改善，按摩时双手顺着淋巴的流向把积水推到淋巴结处，让其随着新陈代谢排出体外。

建议

爬山时需要补水，但不宜大量补水，一般是失多少补多少，原则应该是少量多次，不可以一次性大量饮用，一次200ml左右即可，小口小口喝为好。

太阳晒伤

不少人选择在中午太阳比较强烈的时候爬山，如果没有做好防晒措施，脸部皮肤受到阳光暴晒后，也会出现红肿的现象。

怎么办

如果是因为太阳晒伤导致的脸部红肿，可以先用化妆棉沾冰镇的具有镇静效果的化妆水来贴在脸上缓解脸部灼热感，然后用专为晒后设计的冰凉面膜帮助肌肤降温，后续做好保湿工作进行保养。

建议

以后爬山的话最好能是在上午10点或是下午3点以后，不要在中午太阳最强的时候去爬山，另外要做好防晒措施，擦防晒霜，戴太阳帽。

缺水

爬山时大量出汗后，身体缺水严重，机体就会开始储存水分在皮下，所以会出现水肿，另外随着出汗，矿物质和蛋白质的大量缺失也会造成水肿。

怎么办

这时可以喝一些温盐水、含电解质的矿物质饮料，能补充流失水分、盐水以及矿物质元素，缓解脸肿等现象。

建议

爬山的过程中要记得随时补水，不要等口渴了再喝，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

天气原因

在低温天气爬山，因为山上的气温更低，风更大，再加上爬山过程中脸部循环加快，皮肤受到冷风刺激后会发红发涨，给人肿胀的感觉。

怎么办

可以给脸部进行按摩或是热敷，能让脸部肌肉恢复正常温度，缓解脸部红肿现象。

建议

如果是在冬天或是气温低的地方爬山，建议做好保暖措施，带上口罩或是用围巾遮挡一下脸部。

疾病因素

本身有颈椎病、肾功能不好等疾病也会导致爬山运动后脸、手等部位出现肿胀的现象。

怎么办

这种情况一般是需要就医检查，然后对症治疗相关疾病。

建议

不管是爬山还是进行其他的运动之前，最好能先做个身体检查，特别是一些老年人，确保身体条件允许之后再进行。

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