秋天晚上跑步好吗 秋天跑步注意事项

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金秋送爽，丹桂飘香，生命不息，跑步不止，来到四季中的秋季，我们的跑步又该如何应对呢？

秋天晚上跑步好吗

还不错。

晚上少了交通工具的尾气和各种污染物，空气质量相对更好，同时晚上时间充裕，可以充分设计和进行训练计划。

建议晚饭前跑

如果上一顿已经过去超过4个小时，那么体内可供消耗的能量已经不足，运动前可以少量补充易消化的食物，防止发生低血糖。

跑完步之后，休息30分钟左右，使心肺功能恢复稳定状态，血液重新进行分配，再补充食物。

秋天跑步怎么补水呢

秋高气爽，空气较为干燥，那么跑步训练会消耗更多的水分，所以，运动前中后都要进行补水来保持身体水分的需求，防止出现脱水和呼吸系统的问题。

秋天去哪跑步好呢

植被覆盖多的地方。

秋天湿度低，泥土和灰尘不会那么安静，加上风吹的作用，很容易被扬起来，这样你跑步时吸入的空气就很不健康了。

建议选择公园、森林等植被覆盖率高，相对湿度较大的地方，跑步更加安全健康。

秋天跑步需要热身活动吗

不仅需要，而且得充分。

秋季温度普遍不高，那么这种情况下会使得血管收缩，肌肉粘滞性增加、关节活动度降低，如果无法做好热身活动，那么非常容易导致肌肉拉伤、抽筋等运动损伤。

高血压秋天怎么跑步

多喝水，降低血液粘稠度。

我们都知道秋季是心脑血管疾病的高发期，此时人体血压是比平时要高不少，加上运动的话，很可能血液过高，导致疾病的发生，所以建议多喝水，增加喝水的次数，降低血液粘稠度，增加流速来降低血压。

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