先拉伸还是先用筋膜枪 用筋膜枪可以不拉伸吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了先拉伸还是先用筋膜枪 用筋膜枪可以不拉伸吗的相关教程：拉伸是一种舒缓肌肉的运动，筋膜枪是一种舒缓肌肉的按摩器械，那么先拉伸还是先用筋膜枪呢？用筋膜枪可以不拉伸吗？先拉伸还是先用筋膜枪先用筋膜枪。虽然拉伸和筋膜枪都具有舒缓肌肉的作用，但筋膜枪只是一种按摩工

拉伸是一种舒缓肌肉的运动，筋膜枪是一种舒缓肌肉的按摩器械，那么先拉伸还是先用筋膜枪呢？用筋膜枪可以不拉伸吗？

先拉伸还是先用筋膜枪

先用筋膜枪。

虽然拉伸和筋膜枪都具有舒缓肌肉的作用，但筋膜枪只是一种按摩工具，主要通过外力来对肌肉及筋膜产生刺激来使肌肉得到放松。

但拉伸是一种将肌肉、韧带进行拉扯，从而达到舒缓肌肉的方式，并且拉伸除了能舒缓肌肉以外，还可以使肌肉组织呈竖状生长，让肌肉线条生长的更为柔和好看。

而将筋膜枪放在拉伸前使用，可以使肌肉更加放松，有助于拉伸到更多的肌肉组织，但要是放在拉伸后使用，反而会将拉伸好的肌肉组织打乱，影响拉伸的效果。

用筋膜枪可以不拉伸吗

可以，但不建议。

由于筋膜枪和拉伸都具有放松肌肉的功效，对于日常活动或者运动等因素造成的肌肉紧张僵硬乳酸堆积、缺氧等情况，单独使用筋膜枪缓解后也可以得到很好的缓解，因此用筋膜枪可以不拉伸。

但拉伸相对于筋膜枪来说，可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，可以减少运动受伤的可能性，并且拉伸还可以使肌肉的线条更为好看，建议经常运动的人群，除了筋膜枪以外，加上拉伸运动一起做。

可以只拉伸不运动吗

由于拉伸也是运动的一种，因此做了拉伸也是做了一种运动，只不过相对于其他运动来说，拉伸运动主要锻炼到的是身体的柔韧性，对肌肉力量的锻炼较少一些，在一般情况下，会配合其他针对肌肉力量强一些的运动一起进行，但只进行拉伸不进行其他运动也是同样可以锻炼身体的。

拉伸在运动前还是运动后

运动前后都应该有。

由于拉伸不仅可以放松肌肉，还可以使身体的各个部位配合更加柔和，在运动后拉伸可以缓解肌肉疲劳，避免肌肉腿长成，而在运动前拉伸，可以将将肌肉唤醒，防减少在运动过程中受伤的可能性，因此无论在运动前还是运动后，都建议进行拉伸。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的先拉伸还是先用筋膜枪用筋膜枪可以不拉伸吗相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63abc7a661182c677f0940d1.html

相关推荐