踩水怎么呼吸 游泳如何原地踩水
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踩水又叫立泳,是许多小伙伴想要掌握的泳姿,那么踩水是怎么进行呼吸的呢?
踩水怎么呼吸
1、头部朝上,正常呼吸
将你的头保持在水面上方,并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松,并储存体力以便更长时间的踩水。
2、臂、腿、呼吸配合
臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做推水的动作,收腿时,则向内拨水。呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。
游泳踩水的技巧
1、关注手臂动作
两手摸水路线呈弧形,向外摸水时掌心稍向外,向里摸水时掌心稍向内,手掌要有压摸水的感觉。
2、关注身体姿势
躯干稍前倾,稍收髋,头露出水面,肩在水下。
3、关注腿部动作
与蛙泳腿相似,但须收住髋,大腿动作幅度较小,用小腿和脚内侧向侧下方蹬水,蹬水后两腿不并拢,连续不断。
游泳如何原地踩水
1、臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。
2、蹬夹水时吸气;收腿时呼气;可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。
3、用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向;向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然。
踩水的作用
1、学会踩水可以保命。
不管是在深水区还是在浅水区游泳都可能遇到危险,因此学会踩水就变得很重要。
2、更好的帮助你学会任何泳姿。
踩水可以很好的锻炼手臂、腿部的协调能力的,这也是学会游泳的关键因素。
3、很好的肌肉锻炼方式。
其实踩水也是游泳姿势的一种,叫做立泳,它能够很好的锻炼你手臂和腿部的肌肉,也是夏季值得锻炼的一种健身方式。
游泳的注意事项
1、忌剧烈运动后游泳
有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
3、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
4、忌游时过久
游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
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