做完引体向上腰疼怎么办 引体向上怎么防止腰疼
好酷屋教程网小编为您收集和整理了做完引体向上腰疼怎么办 引体向上怎么防止腰疼的相关教程:引体向上是锻炼背部和手臂的运动,和腰部看起来似乎没什么关系。但是有些人在做完引体向上之后却出现了腰疼的情况。那么这是怎么一回事呢?做完引体向上腰疼怎么办?为什么做完引体向上腰疼做完引体向上感到腰疼,可
引体向上是锻炼背部和手臂的运动,和腰部看起来似乎没什么关系。但是有些人在做完引体向上之后却出现了腰疼的情况。那么这是怎么一回事呢?做完引体向上腰疼怎么办?
为什么做完引体向上腰疼
做完引体向上感到腰疼,可能是腰部过度前伸导致的腰部受伤。
引体向上中可以适当的挺腰,但是有些人,为了更轻松的拉起身体,往往腰部过度前伸,也就是过度拱腰,这样的借力方式,虽然做起来容易很多,但是却也很容易对腰部产生伤害。这个做法会让腰椎远离中立位,让椎间盘受到不均匀压力的挤压,造成下背疼痛。甚至会让腰椎挤压内脏和神经,尤其是肾脏,容易引起肾脏的病变。
引体向上中乱蹬腿和摆动身体,也会导致腰部过度前伸,因此,这些错误动作都是不可取的。
做完引体向上腰疼怎么办
引体向上后腰疼的处理方法是:避免加重,休息恢复。
1.停止运动。腰疼后是错误动作引起的,此时不要再继续运动,以免继续造成伤害。
2.纠正动作。纠正错误动作可以向资深人士或者专业人士请教,以保证引体向上动作的正确。
3.休息恢复。腰疼后要及时休息,等待身体恢复,在身体恢复之前,不要再做引体向上运动,也不要再做其他腰部相关的运动。
引体向上怎么防止腰疼
防止引体向上腰疼的做法就是保证真确的动作。
做引体向上时要保持腹部部绷紧,就像有人要朝你腹部用力打一拳,而你保护内脏绷紧肌肉的感觉。这个做法可以帮助保持腰部挺直,不过度伸展腰部。此外也要注意不要蹬腿或者甩动身体拉上去。
其他腰疼原因和处理方法
本身患有腰部疾病如腰间盘突出、腰肌劳损等,也可能会导致引体向上后腰疼。不过,如果是腰部肌肉患者,一般腰疼在运动中就会体现出来。如果平时也有腰疼症状,在引体向上后感觉明显,那么很可能就是腰部疾病导致的。
腰部疾病导致引体向上中腰疼,要立即停止运动,并及时前往医院检查治疗。
引体向上能锻炼腰部吗
引体向上对腰部锻炼非常小。
引体向上需要腰腹力量保持身体挺直,不乱甩乱动。但是这个力量是比较小的,而且绝大部分用的是腹部的力量,腰部力量使用较小,所以引体向上对腰部没多大的锻炼效果。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的做完引体向上腰疼怎么办引体向上怎么防止腰疼相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63abfb0f6662ca08bc037f3c.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体