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打坐腿麻不麻的诀窍

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发布于2022-12-28
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好酷屋教程网小编为您收集和整理了打坐腿麻不麻的诀窍的相关教程:在做打坐时,经常会出现刚打坐一会儿就发现腿麻了的情况。打坐腿麻了要怎么办呢?打坐腿麻是怎么回事?接下来我们一起看看吧!打坐腿麻是怎么回事在盘腿打坐时出现的腿麻,其实是有麻和木的感觉。麻是一种尖锐的、针

在做打坐时,经常会出现刚打坐一会儿就发现腿麻了的情况。打坐腿麻了要怎么办呢?打坐腿麻是怎么回事?接下来我们一起看看吧!

打坐腿麻是怎么回事

在盘腿打坐时出现的腿麻,其实是有麻和木的感觉。麻是一种尖锐的、针刺样的、电流通过般比较清晰的感受。而木则是一种钝重的向外膨胀的、模糊性的感觉。一般来说麻木的感觉不是同时出现的,先是出现木的感觉,而麻的感觉在后。打坐时或多或少都是会有腿麻的情况的,打坐时的腿麻一般是由下面这些原因造成的。

经络不通所致

腿麻是因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。腿部血液流通不畅,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒我们变换姿势,所以就会腿脚发麻。另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。

姿势不对导致

在打坐时,没有注意盘坐的姿势也是很容易就导致腿发麻的。正确的姿势可能使打坐的时间能久一些才会出现腿麻的情况,但是不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了,更容易出现腿麻的现象了。

打坐时间过长所致

长时间保持打坐的姿势,下肢血管受到压力,血液循环不通畅时间过长,导致腿部产生麻的感觉。

打坐腿麻怎么办

打坐之前进行预热

在开始打坐之前,要对身体的各个关节部位进行预热,这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温,血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。

改变姿势

当在进行打坐出现腿麻情况时,最好是尽快的改变姿势,像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环,然后起身小范围的快速走动几分钟,让腿部血液流通顺畅,缓解腿麻的情况。

控制时间

很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长,一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间,刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始,慢慢的增加,这样也能让腿部有个适应的过程。

长期练习减少腿麻

打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象,刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻,但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时,这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通,而且如果你练一段时间又停一段时间,再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。

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