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俯卧撑对手有伤害吗 动作不正确容易造成腕部受伤

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发布于2022-12-28
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俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量,尤其是对锻炼手臂肌肉有非常显著的作用。俯卧撑要求用手支撑整个身体重量,手臂受力很大,那么,俯卧撑对手有伤害吗?

俯卧撑对手有伤害吗

没伤害。

俯卧撑在保证正确练习的情况下,对手是没有伤害的,也不会影响手臂的生长。并且俯卧撑锻炼了肱三头肌,可以帮助发展手臂肌肉力量和增大肌肉围度,起到增粗手臂的效果。

天天做会使手臂肌肉变薄

虽然俯卧撑对手臂锻炼效果不错,但是肌肉锻炼后是需要休息恢复的,而且肌肉的增长也仅仅发生在休息时间里。如果天天都进行俯卧撑练习的话,会让手臂肌肉因为得不到休息恢复而变薄。

动作不正确容易造成腕部受伤

俯卧撑如果动作不正确,很容易造成腕部伤害。

1.做俯卧撑时两手间距过大,甚至运动过程中内翻或外翻、没有完全接触地面,会给腕部更多压力,容易造成腕部疼痛。

2.俯卧撑撑地时手指翘起,甚至仅仅用掌根或者腕部着地支撑,会让腕部承受很大压力,造成腕部损伤。

3.做俯卧撑时两手肘指向两侧,很容易造成手腕、手肘和肩膀的磨损。

注意事项

如果手腕有疼痛现象,那么应该停止训练,擦药休息,以免情况变得更严重。此后要及时纠正姿势,使用俯卧撑架训练。如果是长期的疼痛,那么可能是腱鞘炎引起的,长期使用手腕工作的人员常常患有此症状,此时要前往医院治疗,切不可咬牙坚持锻炼。

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