自由泳翻身技巧 自游泳如何转身
好酷屋教程网小编为您收集和整理了自由泳翻身技巧 自游泳如何转身的相关教程:游泳翻身虽然不是必要动作,但是却是在游泳时保持自身节奏的一个十分有效的技巧,下面我们一起来看看。一、接近池壁在游近池壁的时候,请务必维持一个适当的速度,因为触壁的速度越快,翻滚的效果越好;这里的技术难
游泳翻身虽然不是必要动作,但是却是在游泳时保持自身节奏的一个十分有效的技巧,下面我们一起来看看。
一、接近池壁
在游近池壁的时候,请务必维持一个适当的速度,因为触壁的速度越快,翻滚的效果越好;
这里的技术难点在于,在前滚翻身之前,需要准确判断身体离池壁的距离,在泳池底部有一个T字型的标识,它到池壁的距离是2米,可以借助这个标识来判断位置;
在练习的时候,可以做多几个前滚翻,然后慢慢靠近池壁做,直到找到合适的距离。
二、前滚翻身
前滚翻身的动作主要由头部和颈部发力。
头部潜入水中,下巴向胸部靠拢,以腰部为中心回转,弯曲双腿,迅速翻身;
此时双臂伸直贴于身体两侧,双手与大腿保持同一高度;
当小腿和双足离开水面的时候,要向前伸直双臂,并置于头部下方;
双足触碰到池壁以后,翻身动作就完成了。
三、蹬壁
双足触碰到池壁以后,立刻伸直腿快速蹬出。
请注意在蹬壁时,身体要与泳池的底部保持平行,既不要身体向下潜入,也不要向上接近水面,因为这样会减慢速度。
四、转身
在这个中,需要把身体转回到原来的位置,也就是面部朝下;
双臂向前伸直,头向下看,这样能保持泳速。
五、恢复正常游进
这时候,速度开始减慢,所以需要双腿打水,身体向上靠近水面;
一旦接触到水面以后,双臂开始划水。
想要成功地完成前滚翻身动作,需要不懈地重复练习,请记住这五个、接近池壁,前滚翻身,蹬壁,转身以及开始正常游进。
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