游泳可以长高吗　青少年游泳的好处

发布于2022-12-29

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游泳可以长高吗　青少年游泳的好处

每个孩子的家长都希望自家孩子身高更挺拔一些，这样看起来身形才健美，一些个头矮小的青少年都会想法设法寻找能使自己长高的方法，或通过饮食，或通过运动，那么游泳可以长高吗？

游泳可以长高吗

游泳可以长高。

影响青少年长高的因素，除了遗传，生活环境，气候条件，卫生状况，伤病情况外，运动锻炼对青少年的身高影响有较大关系，在运动项目中，游泳对青少年长高的作用最为明显。

水的浮力使得游泳者在水中能在接近失重的情况下进行运动，从而使重力对人体的作用减少，加上游泳多是以平卧只是进行，这样就大大减少了运动时对脊柱和下肢关节的压力，减少骨骼增长的不利因素，从而有利于身高增长。

游泳的时候，腰部的波浪动作和下肢有力的蹬，打水动作以及整个游泳中舒展的游泳动作，对肌肉，韧带的牵，伸都可以起到刺激骨骺软骨生长的作用，而有利于身高增长。

游泳的时候对新鲜空气的吸入和阳光的照射，能促进人体对维生素D和钙，磷等物质的吸收，促进了青少年骨骼生长发育，有利身体长高;再者，游泳能促进消化系统功能，使人摄入更多营养物质，从而保证骨骺和骨骼生长发育所需的营养物质，这样间接促进了升高增长。

游泳的时候，人保持了欢快的心情，情绪放松，从而促进了体内激素的分泌，这样也有利于刺激青少年游泳人群身体的长高。

参加游泳锻炼对青少年体质增强有良好的促进作用，主要表现在对身体发育，生理机能，身体素质的提高，以及心理和智力的发展，运动能力和对环境的适应能力增强。

青少年时期，机体内代谢旺盛，生长发育需要充分的氧气供应，但这一时期青少年儿童的呼吸系统发育尚未完全，呼吸表浅，心脏输出量少，容易造成氧气供求之间的矛盾，因此游泳时，水的压力和阻力对促进青少年呼吸系统发育和呼吸系统功能的提高有着极为良好的影响，对促进生长发育也有十分重要的作用。

1.青少年所能承受的运动量负荷能力较小，因此运动量不宜过大，不要超过自己身体所能负担的能力。

2.青少年呼吸器官尚未成熟，肺通气量小，呼气快而浅，加上水的压力，多有吸氧不足的感觉，所以在学习游泳的时候一定要掌握正确的呼吸方法，以保证运动中氧气的供应。

3.青少年负氧债的能力较差，呼吸表浅，氧气摄入较少，不宜在水中憋气过久和过长时间的潜泳。

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