瑜伽三招教你摆脱痛经困扰

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽三招教你摆脱痛经困扰的相关教程：瑜伽源于古印度，后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效，广受MM们喜欢。但是，你知道吗？瑜伽还有一个很重要的功效：治痛经。一起来看看吧！猫变式猫变式是瑜伽的一种常用体式，有消除痛经，缓解月经不

瑜伽源于古印度，后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效，广受MM们喜欢。但是，你知道吗？瑜伽还有一个很重要的功效：治痛经。一起来看看吧！

猫变式

猫变式是瑜伽的一种常用体式，有消除痛经，缓解月经不调的功效。

具体做法是：

1、膝盖跪在垫子上，手臂自然下垂放在在垫子上，指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。

2、将胸部和下巴尽量贴在垫子上，保持不动10秒。重复10次。

脊柱扭转

脊柱扭转可以按摩到腹部的内脏，起到缓解痛经的作用。同时，它还有调节月经不调的作用。

具体做法是：

1、保持背部直立坐在毯子上，头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转。

2、是以腰部开始向后扭转，保持3秒，然后再换个方向重复。

束角式

束角式是瑜伽中常见的一种体式，可使女性卵巢发挥正常功能，缓解痛经。

具体做法是：

1、保持背部直立坐在毯子上，两脚脚心相对，伸展颈部前侧。

2、低头，让前额和脚尖触碰。（前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到）

3、放松髋关节。重复10次。

温馨小贴士

这些方法都是简单易学的一些瑜伽体式，你学会了吗？

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽三招教你摆脱痛经困扰相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63ad1514438ee80dc6042258.html

相关推荐