备孕练瑜伽有什么好处 备孕练什么瑜伽
好酷屋教程网小编为您收集和整理了备孕练瑜伽有什么好处 备孕练什么瑜伽的相关教程:练瑜伽对身体好处多多,除了减肥美体之外,对于身体调理也是很有帮助的,那么下面来看看备孕练瑜伽有什么好处。备孕练瑜伽的好处从生理角度来说,备孕期练习瑜伽,能有效改善体质,调节内分泌系统,有助于增强卵子活
练瑜伽对身体好处多多,除了减肥美体之外,对于身体调理也是很有帮助的,那么下面来看看备孕练瑜伽有什么好处。
备孕练瑜伽的好处
从生理角度来说,备孕期练习瑜伽,能有效改善体质,调节内分泌系统,有助于增强卵子活力,提高受精卵质量,并能保护受精卵顺利着床。此外,还可以有效增强免疫力,防止怀孕期间感染疾病,同时还有助于消耗体内的多余脂肪,锻炼盆骨,有利于生产。
从心理角度来说,练瑜伽可以放松情绪,缓解压力,令备孕过程变得更积极。
备孕期能练什么瑜伽
备孕期练习瑜伽最好选择基础瑜伽,哈他瑜伽,普拉提等温和,慢速的瑜伽,这类瑜伽动作让备孕人群有更多的时间,空间来放松心情,平缓呼吸。而且对腰腹部的锻炼作用明显,腰腹部肌肉结实了,对于女性将来怀孕,生产,产后都有很好的帮助。
适合备孕期练习的瑜伽动作
束角式瑜伽
练习者端坐于瑜伽垫或是床上,将双腿弯曲,脚掌相对,双手抓住双脚,尽量使脚后跟靠近会阴处,挺直脊柱,吸气,抬头,伸展脊柱,呼气,前屈身体,使额头尽量贴近瑜伽垫或床面,保持均匀呼吸一分钟。
猫伸展式瑜伽
练习者双手双膝撑在床上或瑜伽垫上,保持跪立姿势,腰背部放松,吸气,下沉背部,抬头看天花板,再呼气,拱起背部,脊柱向上顶,低头看腹部,用下巴抵住锁骨,注意配合呼吸放慢速度练习。
备孕期不能练什么瑜伽
高温瑜伽
高温瑜伽要在38°C-40°C的高温环境下进行,在这种环境下练习虽然可以减少受伤几率,消除身体紧张感,但是备孕期女性要注意在高温环境下练习时,为降低体温,血管自动收缩,容易导致女性怀孕后早产几率增加。
力量瑜伽
力量瑜伽是一种需要很强力量的串联体位式瑜伽,备孕期练习这类瑜伽,会消耗过多的体力,从而造成疲劳受孕,卵子质量下降,影响怀孕;而且一些幅度过大的动作,比如压腿,劈叉,下腰等动作,对腹部造成压迫,影响受精卵着床。
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽强调的是“喉咙,肚脐,会阴”相结合的应用,主要侧重于力量,柔韧性和耐力的锻炼,尤其是锻炼力量和耐力,是瑜伽锻炼中运动强度比较大的一种类型。这类瑜伽虽然可以改善循环系统,有效调整身心,但对于备孕期的女性来说,强度过大的瑜伽动作容易影响胎儿着床,所以最好不要做。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的备孕练瑜伽有什么好处备孕练什么瑜伽相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63ad370c6ee2ea45a002935b.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体