瑜伽对妇科病有好处吗 瑜伽对妇科好的动作
好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽对妇科病有好处吗 瑜伽对妇科好的动作的相关教程:瑜伽运动现在已经成为了一项全民健身运动,它的好处除了减肥塑身之外,对于许多常见的疾病也有一定的调养作用,那么瑜伽对妇科病有好处吗?瑜伽对妇科病有好处吗有。在瑜伽的练习体式中,很多体式对人体生殖系统,泌
瑜伽运动现在已经成为了一项全民健身运动,它的好处除了减肥塑身之外,对于许多常见的疾病也有一定的调养作用,那么瑜伽对妇科病有好处吗?
瑜伽对妇科病有好处吗
有。
在瑜伽的练习体式中,很多体式对人体生殖系统,泌尿系统和内分泌功能都是有帮助的;而且女性在经期来临的时候,适当做一些柔和的瑜伽动作,还能有效缓解痛经和其他经期不适症状,所以说练瑜伽对妇科病调理是有好处的。女性朋友平时可以多做以下瑜伽体式来调理身体。
双腿延展体式
练习方法:练习者坐于瑜伽垫上,双手放于臀部后方,两腿横向延伸,双脚勾起,眼睛平视前方,背部向上延伸,保持呼吸,停留30秒到1分钟时间。
好处:这个体式能有效促进盆腔的血液循环,使月经变得顺畅,也能刺激加强卵巢功能。
上半身前弯式
练习方法:练习者坐于瑜伽垫上,双腿伸直,在膝盖上放置两个长枕头,手肘伸直相叠放于枕头上,一边缓慢吐气,一边将上半身向前弯曲,使额头贴近手臂,勾起双脚,保持均匀呼吸,停留3到5分钟。
好处:这个体式能有效稳定经期带来的焦虑情绪,还有助于舒缓痛经和经期头痛症。
卧英雄体式
练习方法:练习者跪坐在瑜伽垫上,两膝并拢,双脚分开,臀部坐在两脚之间,呼气,上身慢慢后仰躺下,先将一边手肘放在地上,然后再放下另一边手肘。使头顶顶住瑜伽垫,弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上,可以靠两个手肘撑住地板),慢慢放下身体和双臂,上身平躺,举起双手向头后伸展,保持肩胛骨着地,深呼吸,然后再将双臂收回体侧,呼气,用手肘支撑自己坐起来。
好处:这个姿势可以伸展和强壮腹部器官和盆骨区域,能有效舒缓经期时关节疼痛症状,也可以放松上半身肌肉,缓解背部,肩部和颈部酸痛感。
猫伸展体式
练习方法:练习者跪立在瑜伽垫上,两手放在地上,双臂伸直,垂直于地面。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持六秒钟,再呼气,垂头,拱起脊柱,同样保持六秒钟。凹背,拱背姿势各做12次。
好处:这个体式有助于消除月经痉挛,白带多,月经不规则等症状,同时还能补养和增强脊柱神经系统,使腰背变得灵活柔软。
虎式
练习方法:练习者呈跪立姿势,两手放在地板上,抬高臀部,直视前方,吸气,右腿向后伸展,闭气,屈右膝,头与膝部靠近,弯曲脊背,保持五秒钟。呼气,把屈膝的腿放回髋部下面,挨至胸部,脚尖略高于地面,低头,用鼻子触膝部,把脊柱完成拱形,双腿交换练习,每侧腿各做6次。
好处:这个体式能有效强壮女性生殖系统,防治子宫肌瘤,同时还能减少髋部和大腿脂肪,强壮脊柱神经,使脊柱得到伸展和运动。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽对妇科病有好处吗瑜伽对妇科好的动作相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63ad37ee6ee2ea45a00293c8.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我产后同房干涩用食用油可以吗
产后同房干涩用食用油可以吗建议使用润滑剂,不能用食用油。夫妻双方在产后同房的时候可能会遇到阴道干涩的情况,此时家里有没有润滑剂,最好也是不要用食物油的。因为食物油是不溶于水的,不仅黏黏的,可能还会对女慢跑是否属于有氧运动 慢跑是有氧还是无氧
跑步在我们生活中是非常常见的锻炼方式,很多人在平时没有什么事情做,或者觉得自己的身材不是很让自己满意,所以在有空的时候会抽时间去跑步锻炼。那么慢跑是否属于有氧运动?慢跑是否属于有氧运动慢跑是有氧运动,