好酷屋

瑜伽对妇科病有好处吗 瑜伽对妇科好的动作

好酷屋

发布于2022-12-29
标签:更多>

好酷屋教程网小编为您收集和整理了瑜伽对妇科病有好处吗 瑜伽对妇科好的动作的相关教程:瑜伽运动现在已经成为了一项全民健身运动,它的好处除了减肥塑身之外,对于许多常见的疾病也有一定的调养作用,那么瑜伽对妇科病有好处吗?瑜伽对妇科病有好处吗有。在瑜伽的练习体式中,很多体式对人体生殖系统,泌

瑜伽运动现在已经成为了一项全民健身运动,它的好处除了减肥塑身之外,对于许多常见的疾病也有一定的调养作用,那么瑜伽对妇科病有好处吗?

瑜伽对妇科病有好处吗

有。

在瑜伽的练习体式中,很多体式对人体生殖系统,泌尿系统和内分泌功能都是有帮助的;而且女性在经期来临的时候,适当做一些柔和的瑜伽动作,还能有效缓解痛经和其他经期不适症状,所以说练瑜伽对妇科病调理是有好处的。女性朋友平时可以多做以下瑜伽体式来调理身体。

双腿延展体式

练习方法:练习者坐于瑜伽垫上,双手放于臀部后方,两腿横向延伸,双脚勾起,眼睛平视前方,背部向上延伸,保持呼吸,停留30秒到1分钟时间。

好处:这个体式能有效促进盆腔的血液循环,使月经变得顺畅,也能刺激加强卵巢功能。

上半身前弯式

练习方法:练习者坐于瑜伽垫上,双腿伸直,在膝盖上放置两个长枕头,手肘伸直相叠放于枕头上,一边缓慢吐气,一边将上半身向前弯曲,使额头贴近手臂,勾起双脚,保持均匀呼吸,停留3到5分钟。

好处:这个体式能有效稳定经期带来的焦虑情绪,还有助于舒缓痛经和经期头痛症。

卧英雄体式

练习方法:练习者跪坐在瑜伽垫上,两膝并拢,双脚分开,臀部坐在两脚之间,呼气,上身慢慢后仰躺下,先将一边手肘放在地上,然后再放下另一边手肘。使头顶顶住瑜伽垫,弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上,可以靠两个手肘撑住地板),慢慢放下身体和双臂,上身平躺,举起双手向头后伸展,保持肩胛骨着地,深呼吸,然后再将双臂收回体侧,呼气,用手肘支撑自己坐起来。

好处:这个姿势可以伸展和强壮腹部器官和盆骨区域,能有效舒缓经期时关节疼痛症状,也可以放松上半身肌肉,缓解背部,肩部和颈部酸痛感。

猫伸展体式

练习方法:练习者跪立在瑜伽垫上,两手放在地上,双臂伸直,垂直于地面。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持六秒钟,再呼气,垂头,拱起脊柱,同样保持六秒钟。凹背,拱背姿势各做12次。

好处:这个体式有助于消除月经痉挛,白带多,月经不规则等症状,同时还能补养和增强脊柱神经系统,使腰背变得灵活柔软。

虎式

练习方法:练习者呈跪立姿势,两手放在地板上,抬高臀部,直视前方,吸气,右腿向后伸展,闭气,屈右膝,头与膝部靠近,弯曲脊背,保持五秒钟。呼气,把屈膝的腿放回髋部下面,挨至胸部,脚尖略高于地面,低头,用鼻子触膝部,把脊柱完成拱形,双腿交换练习,每侧腿各做6次。

好处:这个体式能有效强壮女性生殖系统,防治子宫肌瘤,同时还能减少髋部和大腿脂肪,强壮脊柱神经,使脊柱得到伸展和运动。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽对妇科病有好处吗瑜伽对妇科好的动作相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63ad37ee6ee2ea45a00293c8.html

相关推荐

    热门专题