练瑜伽对眼睛有好处吗 眼部瑜伽的好处

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练瑜伽不仅仅是可以塑形减肥，对于人体健康也是有很大的帮助，而且练瑜伽的时候不止只有身体四肢，关节活动，眼睛也要跟着一起活动，那么练瑜伽对眼睛有好处吗？

练瑜伽对眼睛有好处吗

有。

眼部肌肉过度疲劳时，就容易产生眼睛胀痛，视线模糊不清的感觉，而且会引起头痛，头重，肩膀僵硬等症，适度的练习眼部瑜伽可以活跃疲劳的睫状体，改善眼部微循环，缓解眼疲劳，眼部胀痛的症状。

眼部按摩式

功效：缓解眼部肌肉和眼球紧张，有助于促进眼部血液循环，使双眼炯炯有神。

练习方法：练习者盘腿坐在瑜伽垫上，保持均匀呼吸，将双手手指中段搓热，用手指中段刮动上，下眼眶各18次，轻轻闭上双眼，用右手食指和中指同时按压印堂穴(两眉头连线中点)，手法由轻到重，再用两手食指分别按压鱼腰穴(位于额头，瞳孔直上，眉毛正中)，按压之后再轻轻揉一揉。睁眼，两手食指轻轻按揉承泣穴(瞳孔直下，紧贴眼眶下方)，将拇指以外的四指握拳，用两手拇指轻揉太阳穴18次。

眼保健式

功效：这个动作有助于舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能使眼睛明亮有神。

练习方法：练习者盘坐于瑜伽垫上，上身挺直，双手轻轻放在双膝上，闭上双眼，深深吸一口气，然后慢慢吐出，双眼看向鼻尖，同时眨眼20次左右，先将视线集中于右侧5秒，再将视线集中于左侧5秒，重复三次后，闭上眼睛休息片刻，再睁开眼，先向上看5秒，再尽量向下看五秒，重复三次，闭眼休息片刻，睁眼，眼球按顺时针方向转3全，再按逆时针方向转3圈，闭眼休息。

眼球转动式

功效：眼球转动式可以有效放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

练习方法：身体呈自然站立姿势，两眼向上看眉心，停留1秒;眼球左转，向左看，停留1秒，两眼向下看鼻尖，停留1秒，眼球右转，向右看停留1秒，以上动作重复5到10次，然后重复反方向动作5到10次，闭上眼睛休息。

祈祷式

功效：促进眼部血液循环，缓解眼睛胀痛感。

练习方法：两腿分开站立，与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧，吸气，双臂从身体两侧向外化弧形举向天空，贴于两耳，呼气，双臂向前沿弧形划向地面，手掌贴地面。吸气抬头，手的姿势不动，呼气时把头贴住双膝，保持10秒，吸气，双臂贴于两耳回到站直，吸气放下双臂。

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