适合学生瘦身的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了适合学生瘦身的方法的相关教程：1、爬楼梯：除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。2、方法：抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地

1、爬楼梯：除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

2、方法：抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

3、功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健身经验相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63b01a6825a68613a20f792c.html

相关推荐