矫正大象腿的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了矫正大象腿的方法的相关教程：1、空中自行车（30次x3组）仰卧着，双脚在空中像是在踩自行车一样，左右脚交替，脚尖一定要绷直。2、侧卧抬腿（20次x3组）侧卧着，一条腿绷直，另一条腿向上抬，做20次，换另一条腿。3、仰卧开合腿（2

1、空中自行车（30次x3组）仰卧着，双脚在空中像是在踩自行车一样，左右脚交替，脚尖一定要绷直。

2、侧卧抬腿（20次x3组）侧卧着，一条腿绷直，另一条腿向上抬，做20次，换另一条腿。

3、仰卧开合腿（20次x3组）仰卧着，双脚绷直做开合的动作。

4、俯卧抬腿（20次x3组），双手撑地，双脚并拢交替向上抬起，吸气时恢复原位。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健身经验相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63b94d69686f049c1d00c2c7.html

相关推荐