爬楼梯多久有减肥效果

好酷屋教程网小编为您收集和整理了爬楼梯多久有减肥效果的相关教程：1、至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

1、至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

2、爬楼梯不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但是要注意在结束后做好腿部的放松运动，以免小腿变粗。

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