如何增强大腿力量训练

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何增强大腿力量训练的相关教程：1、深蹲：腿部训练的王牌动作，能锻炼浑身上下，增强心肺耐力。20个一组，3-5组，每组休息1分钟。2、箭步蹲：锻炼腿部不能少的动作，还能练出翘臀，不喜欢深蹲的建议练习这个动作。也可以双手都拿哑铃负重进

1、深蹲：腿部训练的王牌动作，能锻炼浑身上下，增强心肺耐力。20个一组，3-5组，每组休息1分钟。

2、箭步蹲：锻炼腿部不能少的动作，还能练出翘臀，不喜欢深蹲的建议练习这个动作。也可以双手都拿哑铃负重进行。

3、弓箭步跳：锻炼腿部的爆发力以及协调能力。

4、靠墙静蹲：可以增加腿部力量养护膝关节，背靠墙，大腿和小腿之间最好保持在90度，背部贴紧墙，不要弯腰驼背，坚持到力竭。

5、提踵：可以增加小腿的力量和耐力，最好选择负重。

6、蛙跳：爆发力和髋关节力量，但是比较痛苦，未成年人最好不要做。

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