这些小习惯原来是损害身体健康的元凶

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这些小习惯原来是损害身体健康的元凶的相关教程：在日常生活中，很多人都在追求身体健康不生病。如果我们平时不注意保暖和防寒，那么我们就会出现感冒、四肢冰凉等症状。但是很多人患上了胃炎、胆结石、心血管等疾病，他们却不知道是什么原因导致他们患病的。其实，

在日常生活中，很多人都在追求身体健康不生病。如果我们平时不注意保暖和防寒，那么我们就会出现感冒、四肢冰凉等症状。但是很多人患上了胃炎、胆结石、心血管等疾病，他们却不知道是什么原因导致他们患病的。其实，我们生活中有很多看似很健康的习惯，它们却是损害我们身心健康的元凶。

哪些小习惯损害身体健康

1、爱吃烫食

寒冷干燥的冬季到了，在这样的季节，很多人希望能吃上热乎乎的饭菜。“趁热吃”成了大家餐桌上的口头禅，其实食物如果趁热吃的话，会损害我们的身体健康。

因为食物在被肠胃消化和吸收之前，要经过我们的口腔和食道。如果食物的温度过高，就会损害口腔黏膜和消化道的健康，引起口腔溃疡、胃出血等症状，严重的话还会引起癌症。据科学研究，经常吃滚烫食物和爱喝热饮的朋友，患上食道癌的风险更高。

冬天的温度比较低，大家为了御寒保暖，都喜欢吃一些热气腾腾的食物，比如说火锅和麻辣烫。相对于火锅而言，麻辣烫对我们的身体伤害更大，因为麻辣烫的特点就是麻、辣和烫，过于辛辣和滚烫的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。

因此，为了我们的身体健康，大家一定要改掉爱吃烫食的习惯。冬季虽然寒冷，但是我们也要等到滚烫的食物稍微冷却下来以后再吃。这样我们在享受美味的同时，也不会伤害到我们的身体健康了。

2、喝太多的浓茶和咖啡

虽然说，要想身体健康，我们每天得喝足八杯水。但是很多人都喜欢喝浓茶或者咖啡来代替白开水，因为浓茶和咖啡比白开水更有味道，而且可以提神醒脑。于是，不少上班族每天都会喝好几杯咖啡或者是浓茶。

我们都知道咖啡中含有咖啡因，过量饮用咖啡会损害身体的神经系统。很多人在喝了两三杯咖啡以后就变得紧张焦虑，甚至还出现了失眠的症状。因此，咖啡虽然美味，但是大家千万不要多喝。

我国是茶文化的发源地，中国人普遍都爱喝茶，适量饮茶对我们的身体健康很有好处，但是过量饮用浓茶却会损害我们的身体健康。茶一般分为三种，绿茶、红茶和乌龙茶。绿茶是寒性的，红茶是热性的，而乌龙茶介于两者之间，属于平性的。

我们可以根据个人的体质来选择喝什么样的茶，如果寒性体质的人群平时就应该多喝红茶，而湿热体质的人群就应该多喝绿茶。如果喝错了茶，或者是过量饮茶，就会损害我们的身体健康。有些阳虚体质的人特别喜欢喝绿茶，时间长了就会出现虚寒之症。

无论是咖啡还是茶叶，大家千万不要喝太多，每天一两杯就可以了。另外，我们在喝完茶或者是咖啡以后，一定要记得漱口，否则会损害口腔健康。

3、用力排便

俗话说得好，人有三急，当我们有了尿意或者是便意的时候，肯定会去卫生间解决。但是爱吃会吃的我们经常会出现便秘等症状，便秘的滋味并不好受，大便等废物和毒素堆积在肠道中无法排出，不仅会损害身体健康，还会影响我们的心情。

很多人为了能够顺利排便，于是就蹲在马桶上使劲地去排便。其实用力排便对我们的身体健康一点好处都没有。因为排便时过于用力会加强心脏的收缩能力，让我们的血压突然升高，容易引起脑溢血等心血管疾病。

尤其是中老年人朋友在排便的时候要格外注意，如果用力排便的话会影响冠状动脉和大脑内的血液循环，降低脑血流量，这样在排便时就容易发生昏厥。另外经常用力排便会导致痔疮等疾病，甚至会引起出血等现象。

当我们有了便意的时候，一定要及时去解决，千万不要忍着。在排便的时候也要顺其自然，不可用力过猛。要想告别便秘，我们平时就得做到多喝水，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮。另外，经常运动也可以帮助我们预防便秘的产生。

4、跷二郎腿

在学生时代，老师总会教育我们要站如松坐如钟。随着年龄的增长，我们的坐姿变得越来越不端正。很多人坐下来就习惯跷二郎腿，其实这样的坐姿除了让我们感到舒适以外，对我们的身体健康一点好处都没有。

我们在跷二郎腿的时候，另一只腿的膝盖就会受到压迫，这样会影响下肢的血液循环。另外，我们的双腿长时间保持一个姿势不动，会造成腿部静脉曲张等症状。尤其是患有高血压、糖尿病和心脏的老年人，如果长时间跷二郎腿的话会加重他们的病情。

结语：

在日常生活中，很多人都会养成一些生活和饮食习惯，这些小习惯有好有坏，如果对我们的身体健康有好处的习惯，我们要保持。而那些会伤害身体健康的习惯，我们一定要及时改正。爱吃烫食、喝过量的茶或咖啡、用力排便、跷二郎腿，这四个小习惯看似没有什么大问题，但在无形中成为了损害我们身体健康的元凶。

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