怎么教爸妈吃出健康的一日三餐？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么教爸妈吃出健康的一日三餐？的相关教程：父母辈的人因为生活方式和受教育程度和我们迥异，在营养观念上与我们很不相同，如何让父母也像我们一样树立一些营养健康观念，吃出健康的一日三餐成为摆在很多年轻人面前的难题。其实，这个问题我们应该分两部分来解

父母辈的人因为生活方式和受教育程度和我们迥异，在营养观念上与我们很不相同，如何让父母也像我们一样树立一些营养健康观念，吃出健康的一日三餐成为摆在很多年轻人面前的难题。

其实，这个问题我们应该分两部分来解决，第一部分是先让父母建立健康理念。这就涉及到我们应该听谁的这个问题。在这个如今信息爆炸的时代，各种养生类的节目、打着养生旗号的养生文章层出不穷，在纷杂的信息中，如何辨识哪些是真科学，哪些是伪科学呢？其实很简单，扣紧两个字：权威。比如像中国营养学界的权威组织中国营养学会，他们出的《中国居民膳食指南》就是很权威且易懂的书籍；又比如像范志红、顾中一、吴萍等大咖的微博、书籍，也是比较可信的。

第二部分就是把食物量化。通过这些前期的少量的积累获取一部分靠谱的营养知识，有了自己一定的辨别能力之后，就可以按照我们《中国居民膳食指南》中的核心推荐来为爸妈来推荐一日三餐啦！

《中国居民膳食指南》核心推荐及膳食宝塔指出：中国居民每日应食用谷薯类250-400g（其中一半粗粮）、蔬菜类300-500g、水果类200-350g、蛋类40-50g、畜禽水产80-150g、奶及奶制品300g、大豆及坚果25g、小于6g的盐和25g的油。如果父母嫌弃这些数据太“官方”，你还可以这样跟他说：一天3两饭，中午2两下午1两，再吃一点土豆或者玉米（芋艿、红薯也可以）；每天吃一点水果，不要太多；一人一天一斤蔬菜一只鸡蛋一杯牛奶；一天一个巴掌大小的肉，25px厚即可，经常吃点白肉，不要总吃红肉；一天一小把坚果即可，吃太多了要张肚子；经常吃点豆制品。

如果父母还嫌麻烦，就再简单点：每顿饭1份水果，2份肉，3份主食，4份蔬菜。就算比较健康了

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