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哺乳期妈妈饮食注意 哺乳妈妈平时吃什么比较好

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发布于2023-02-07

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哺乳期妈妈饮食注意 哺乳妈妈平时吃什么比较好的相关教程:在生了小孩后,哺乳妈妈对自己的饮食都有的格外的关注,那么哺乳妈妈吃什么比较好呢,哺乳妈妈平时饮食要注意哪些呢,小编小编就来说说吧。母乳的主要成分1营养素2生长因子与免疫因子3益生菌和细胞群①营养素:母

在生了小孩后,哺乳妈妈对自己的饮食都有的格外的关注,那么哺乳妈妈吃什么比较好呢,哺乳妈妈平时饮食要注意哪些呢,小编小编就来说说吧。

母乳的主要成分

1营养素

2生长因子与免疫因子

3益生菌和细胞群

①营养素:母乳中宏量营养素如蛋白质、脂肪和碳水化合物,微量营养素、维生素及矿物质等;

②生长因子与免疫因子:包括表皮生长因子、神经元生长因子、血管内皮生长因子、促红细胞生成素以及大量免疫因子包括白细胞、、细胞因子和趋化因子等,还有寡聚糖;

③益生菌和细胞群:母乳中有大量的有益菌群,如葡萄球菌、乳酸杆菌、肠球菌和双歧杆菌等;同时母乳中含有丰富的分化和未分化细胞,如:上皮细胞、多形核白细胞、中性粒细胞、单核细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等。

对母乳成分的研究越深入,发现其越复杂。而影响母乳成分的因素众多,包括母亲的饮食。

哺乳期妈妈的饮食

其实很简单—8字原则

自然食物

均衡膳食

在以上8字原则基础上,尽量避免:

① 过于油腻的食物;

②辛辣刺激食物;

③ 性质寒凉食物;

④ 具有回奶作用的食物,如麦芽、韭菜等;

⑤添加防腐剂的食物;

⑥腌制食品等。

另外,儿童食物过敏发生率增加,建议及早发现、判断过敏源的食物,哺乳期妈妈尽量回避这些食物,常见的过敏食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果、大豆、小麦等。

同时,不主张高盐、高脂、油炸食品。

温馨提示:

除了饮食之外,哺乳中的妈妈们也需要加强补充额外的营养素,像是钙、镁、铁、维生素C、D、铬和DHA等。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的哺乳期妈妈饮食注意哺乳妈妈平时吃什么比较好相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

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