医生提倡通过运动来防治疾病，那么预防“三高”应该如何运动？

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越来越多的人通过传统武术的养生功法来养身健体。事实证明，习练大成拳浑元桩能恢复人体良能，养生祛病，有效预防和控制“三高”。

今日立秋，养生谨记一个字！吃一菜，喝二茶，按三穴，身体更健康！具体指什么？

老火薰人欲破头，唤秋不到得人愁。

夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋。

今天就是8月8日立秋了！立秋以后天气就会变得“燥”！

虽然有秋季宜进补的说法，但8月份我国大部分地区还处于暑热之中，并不适合吃大多营养高的补品。

中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

春养肝，秋养肺，所以立秋养生应谨记一个字，就是“润”！

吃一菜，喝二茶，按三穴，身体更健康一、立秋多吃一菜——莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”！

在秋令时节，是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

而对于老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

经过加工煮熟的莲藕，性质就从寒凉变成了温。虽然没有了生吃的功效，但可以健脾胃，止泻固精。

尤其对于上了年纪的人来说，长期吃煮熟的莲藕，还可以起到安神健脑、补中益气的功效。

如何选择莲藕？不要选择纯白色的莲藕，而是一定要选择米黄色的。

这样的莲藕并不是时间长了不新鲜，恰恰是因为多酚氧化酶氧化的原因，其中的营养成分并不会发生改变，而纯白色的莲藕可能是被处理过的。

二、立秋多喝二茶1、喝滋阴润肺茶

秋季养肺正当时，防秋燥，应该多润肺。而肺喜水，多喝茶水，有助于帮助肺部滋润，排出毒素。

立秋时，泡一杯：白鼓丁桔梗茶，滋阴润肺、止咳平喘。

取白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，晒干后混合制成，即可。

白鼓丁根具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，对咽炎有很好的效果。

菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，防秋燥都有一定的效果。

2、喝藕叶富丁茶——排毒泄旧病立秋时节也是排毒的好时节，因为体内暑湿积聚，这个时候喝点热茶出汗可以泄出体内的暑湿、热气、寒气，可以泄掉病邪。

取蒲公英叶、藕叶、富丁按照2:1:1比例混合制成：藕叶富丁茶，热水冲泡即可。

藕叶有清热、解暑、利湿、开胃之效，可清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺，散瘀止血。

富丁也叫做小叶苦丁，消暑热，具有消暑解毒、消炎杀菌、健胃消积之效！

蒲公英有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效，还可以排肝毒！

三者搭配在一起，利水排毒，效果尤佳！

三、立秋多按三穴立秋以后就变得“燥”，此时需要注重“清养”。此时，长按身体的三个穴位更有助于身体的健康！

（1）天突穴：养阴生津、润肺化痰

在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。闲暇时经常用大拇指进行点揉，可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

（2）关元穴：强身健体，延年益寿

关元是“元气之本”，能够补虚、壮阳，补一身之元气，从古到今医家都把此穴作为保健要穴。

按摩法：以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。

艾灸法：艾灸燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。可隔日灸1次。

（3）足三里：补气血、祛疾病

足三里是人体穴位中运用最多的穴位，是脾胃作为后天之本，气血生化之源的穴位代表。足三里是“后天之本，气足之源”，气虚血虚、消化疾病首选足三里。

按摩法：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。

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