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盯紧你腰围 常做六件事灭掉体内的“火”

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发布于2023-02-07

好酷屋教程网小编为您收集和整理了盯紧你腰围 常做六件事灭掉体内的“火”的相关教程:你是不是经常上火导致发炎,甚至是患上别的疾病。其实,我们日常生活的一些小事可以为你降火。1、盯紧腰围肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会(ADA)指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎状态

你是不是经常上火导致发炎,甚至是患上别的疾病。其实,我们日常生活的一些小事可以为你降火。

1、盯紧腰围

肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会(ADA)指出,只要比标准体重超过9公斤,身体就处于促发炎状态。 其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的“内脏脂肪”危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应,促使白血球活化,更加剧发炎。

2、一觉到天亮

充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。

人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。

3、保持空气清新

空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关,而生活中最主要的两项污染源,一是都市脏空气、一是瓦斯炉。

如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点,至少可在睡眠时使用空气清净机,以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。

4、纾压维持好心情

外界压力、情绪刺激等心情上的变化,都会活化全身的免疫系统,常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞,因此,随时保持心情平和、有畅通的宣泄纾压管道,才能避免发炎上身。

5、定期检查牙齿

牙龈疾病是高度发炎现象,研究统计,患有牙周病的人可能引发心脏病的几率,是一般没有牙周病者的1.5~2倍。

伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎,因此,经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁,是避免发炎、预防疾病的重要课题。

6、动起来

美国艾莫瑞大学医学院2002年研究发现,40岁以上、每个月做4~21次运动的人,血液中代表发炎状态的CRp值和白血球数值都下降,原先的关节炎症状也跟着消失。

身体的防御系统和军队一样,必须经常操练,透过运动可刺激免疫细胞,让免疫机制保持稳定状态,一旦外界病菌入侵便可迅速扑灭发炎。

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