怀孕期间吃什么可以调节心情

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　　怀孕的人，心情总是起伏不定的，复杂多变，妈妈们一旦生气郁闷了，宝宝就会不舒服哦，所以妈妈们一定要控制好自己的情绪，有些准妈妈因为户外活动减少或照射阳光不足，使得自身不能产生充分的快乐激素，所以怀孕以后整日忧心忡忡的。现在为大家介绍5种食物，让妈妈快过度过孕育期哦。

　　一香蕉。

　　香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

　　二土豆。

　　土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。

　　三葡萄干和其他干果。

　　慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。

　　四谷物类食品。

　　早在中世纪，欧洲人就把金黄饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被人体吸收后重新释放，给人快乐的能量。

　　五海鱼和蘑菇。

　　这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

　　其实不管你是不是怀孕，这些食物都可以调节你的心情哦，每天都开开心心真的不错哦，很难受的时候不妨试试吧。

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