尿酸多少算高 这五类人千万别要注意尿酸增高
好酷屋教程网小编为您收集和整理了尿酸多少算高 这五类人千万别要注意尿酸增高的相关教程:高血压、高血糖、高血脂是常见的富贵病,另外尿酸高也在慢慢危及成年人,那么尿酸多高才算高?哪些人容易尿酸高呢?尿酸多高才算高正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平,男性>420微摩尔/升,女性>3
高血压、高血糖、高血脂是常见的富贵病,另外尿酸高也在慢慢危及成年人,那么尿酸多高才算高?哪些人容易尿酸高呢?
尿酸多高才算高
正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平,男性>420微摩尔/升,女性>360微摩尔/升,即可判定为高尿酸血症。
哪些人容易尿酸高
1.如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏,或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人,要小心一点!
2.如果你经常喝酒,尤其啤酒、白酒,那么可不止伤肝啦,高尿酸也喜欢找你!
3.如果你长期会服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药,同样要小心!
4.高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症及慢性肾脏病的人,或者你属于肥胖型的也要当心!
5.注意啦!剧烈运动也会在短时间内升高尿酸,休息一定时间后会慢慢降低,因此如果你是爱剧烈运动的人,要提防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高!
引起尿酸高的食物
各种食物的嘌呤含量各有不同,进食时应特别注意。根据嘌呤含量,可将食物分成四个类别:
1.第一类食物含高嘌呤,每100克含嘌呤150~1000毫克。
包括动物肝、肾、脑、肠、胰腺;某些鱼类或贝类,如凤尾鱼、沙丁鱼、鲢鱼、白鲳鱼、白带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎;酵母粉;黄豆;小鱼干;浓肉汁、火锅汤、浓鸡汤等。
2.第二类食物含较高嘌呤,每100克含嘌呤75~150毫克。
包括除第一类以外的大部分鱼类,牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类。
3第三类食物含较低嘌呤,每100克含嘌呤25~75毫克。
包括海参、海蜇皮,瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻,海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆,豆腐、豆浆,红豆、绿豆等。
4.第四类食物含嘌呤极少,每100克含嘌呤小于25毫克。
包括奶类及其制品,蛋类,猪血,谷薯类,淀粉、糖类,蔬菜类(除第三类以外的大部分蔬菜),木耳,茶,水果等。
尿酸高怎么办
多喝水可降低尿酸高
多喝水:白开水、苏打水
每天保证1500~2000ml,尿量达到2000ml。不能等到口渴才喝,要随时随地喝,如果有出汗,更要及时喝,否则会导致尿酸浓缩。
喝水的最佳时间:两餐之间;晚上(饭后45分钟至睡前);半夜醒来时;清晨(起床后至早餐前);运动前后;沐浴前后。
啤酒中的酵母嘌呤含量高,酒中的乙醇可使体内乳酸增多,抑制尿酸排出,并促进嘌呤分解而使尿酸增多,诱发痛风。因此,也应禁止饮酒和饮用含乙醇的饮料。
苏打水降尿酸
如果让尿液相对呈碱性,尿液溶解度增加,就可以减少尿酸盐晶体在肾脏沉积或形成结石(碱化尿液)。
最简单的方法就是服用碱性药物,如小苏打片,当尿酸碱度在PH6.2~6.8之间,有助尿酸盐排出。
注意:
服用小苏打不是越多越好,如果尿液PH超过7.5,虽利于尿酸盐溶解,但又容易形成碳酸盐结石;
苏打水不是市售的碳酸饮料,而是碳酸氢钠溶液(味道并不是很好),最好由医生开碳酸氢钠片并指导喝水。
适当运动可以控制尿酸
激烈运动容易造成尿酸高,所以像快跑、足球、滑冰、登山、长跑之类的就不太适合尿酸高.的人来做。可以选择散步、太极拳、健身操、骑车、游泳等相对缓和的运动
激烈运动在短时间内可以消耗大量的三磷酸腺苷,同时就有较多嘌呤生成,升高尿酸水平;而且由于大量出汗,血液浓缩,血尿酸浓度进一步升高;加上体内乳酸增加,会抑制肾小管尿酸排泄,这都可能引起一过性高尿酸血症。
尿酸降不下来怎么办
若经生活调整、饮食控制6个月以上,血尿酸仍持续超标,即使没有痛风发作,吃药也是不能避免的。“断舍离”降尿酸↓↓↓
断:从源头上断绝尿酸的过多生成,用抑制尿酸生成药物、减少嘌呤摄入等;
舍:排泄已经生成的过多尿酸,用促排尿酸药物、多喝水等;
离:脱离高尿酸血症,维持体内正常尿酸值的达标状态,要坚持用药.
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的尿酸多少算高这五类人千万别要注意尿酸增高相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63e254b660d5e31d8c06ac1e.html
相关推荐
热门专题
曼月乐环能够治疗哪些疾病 曼月乐环的作用与功效
曼月乐环是女性避孕环的一种,曼月乐环相比普通的避孕环有自己的更多的功效,下面小编的小编就来说说:曼月乐环的作用与功效曼月乐环能够治疗哪些疾病。曼月乐环能够治疗哪些疾病由于曼月乐环能够释放孕激素-左炔长效避孕药停药多久可怀孕 长效避孕药的原理是什么
很多女性在使用避孕药一段时间都都想要备孕,这时候就要停药了,那么长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药的原理是什么。下面小编的小编就来介绍。长效避孕药停药多久可怀孕长效避孕药不可突然停药,必须改服短效避倒立怎么练 快速学会倒立
倒立是一项非常不错的锻炼,看起来特别炫酷,提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。身体站直,两腿自然分开这是准备动作。你的双脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上,整个身体应该完全笔直。然后双运动能预防老年痴呆吗 怎么预防老年痴呆
海马回萎缩会提高老年痴呆症风险。海马回可以随着运动增加而持续成长,那么运动能否预防老年痴呆症。规律运动有助预防老年痴呆症根据人类演化史,海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马节育环到期不取的三大危害
其实很多的朋友在两性方面的避孕选择时,多数人都喜欢节育环。节育环是一种放置的女性子宫内的避孕装置,来达到避孕的效果。而节育环是有期间的,那你知道节育环到期不取会有哪些危害吗?今天就简单的来了解了解吧。倒立能防止脸部下垂吗 还可以试试这些小动作哦!
要知道随着年龄的增长,面部皮肤脂肪会减少,组织弹性会降低,再加上其他的一些因素,脸部肌肉松弛会出现下垂现象,而且一些低头族长期长时间往下看手机也容易造成脸部下垂,于是就会想要找办法改善和预防,这时有人健身前热身运动有哪些 健身前热身时间多长
再进行运动健身前我们通常都会进行一些轻度的活动,来为之后的运动做准备,那么下面就来聊聊简约不简单的热身运动。一般的热身是指一般轻松的身体活动,通常持续5到10分钟的时间,能一定程度促进心率的提高,刺激血液循环不好怎么回事呢
身体内的血液保持畅通才能保证我们的身体不出现疾病的症状。如果血液不能很正常的流通了,那么我们的身体也就会很容易出现一些比较大的疾病症状。严重的话,还能对我们正常生命安全有很直接影响。所以在平常的时候我晚上夜跑需要什么装备 反光材料类装备
夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备,主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备,一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最大的好处便是轻便、体练八段锦膝盖痛的原因 练八段锦的好处是什么
八段锦是我们生活中常见的一种健身功法,适当进行可以帮助锻炼身体,对人体的健康具有好处,那么练八段锦膝盖痛的原因?练八段锦的好处是什么?练八段锦膝盖痛的原因八段锦中的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇