想要冬季不寒冷只要多做这一事

好酷屋教程网小编为您收集和整理了想要冬季不寒冷只要多做这一事的相关教程：“咚咚咚”，冬天的脚步已悄然进入了我们的生活，北方的许多地方已经提前感受到了冬天的“惊喜”——雪的礼物。告别了春暖花开、烈日炎炎

“咚咚咚”，冬天的脚步已悄然进入了我们的生活，北方的许多地方已经提前感受到了冬天的“惊喜”——雪的礼物。告别了春暖花开、烈日炎炎，还有秋高气爽，我们即将迎接四季的最后一个季节！冬季给人的第一印象便是寒冷！看着周围人的穿着，厚厚的大衣加上必不可少的暖暖的秋裤，是出门的“标配”。

冬季也是许多人讨厌的季节！刺激的寒风吹到了骨子里，所以许多人就很容易手脚冰凉，尤其是对女性群体来说更是煎熬！漫漫长夜，多少人忍受着全身冰冷的困扰，可她们不会坐以待毙，所以一些美食则成了她们驱寒保暖的“利器”。

不用多说，冬天最欢乐的日子应该就是吃火锅了！一群人围坐在一起享受美食带给大家的乐趣，别提有多高兴了。那么问题来了，仅仅是这火锅就可以驱寒保暖，温暖一冬了吗？

显然这是不可能的！要想真正的让身体“暖”起来，你要吃得其法才行！下面就为大家具体介绍。

食补很重要

大白菜

大白菜也是一道非常驱寒保暖的食材，而且它富含水分，可以在干燥的冬天为你补充尽可能多的水分，又含有丰富的维生素，多吃白菜可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用，拥有水嫩的肌肤不再是梦想。

同时，中医还认为，大白菜具有养胃生津、利尿通便、清热解毒的效果，绝大部分人群都可食用，尤其适于内热偏盛、脾胃不和的人;大白菜中的纤维素有润肠排毒作用，还可促进人体对动物蛋白质的吸收，对于便秘的人是非常适宜的。

像萝卜和白菜等食材都是含有丰富的膳食纤维，且都含有维生素C，它能降低胆固醇，增强人体的抗病能力。故民间还有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。

除了饮食的保暖驱寒，我们在生活中也要有一些必要的“手段”来帮助自己更好的保暖自己，不让寒气侵袭。所以，一套科学的养生生活习惯是非常重要的！

萝卜

萝卜一直是冬天的“宠儿”，民间也有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，可见萝卜在冬天饮食中的独特的重要性。中医上讲，萝卜性凉，入肺，能消积滞，萝卜之所以受到欢迎，正是因为它的本身具有很强的行气功能，对于身体的各个循环系统都有很好的帮助。

白萝卜能够促进消化。冬天的天气是寒冷的，所以很多人就不太乐意运动，“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”等一系列懒惰的思想充斥了很多人的大脑，身体就会出现长期缺乏锻炼引发的各类毛病。

再加上冬季的天气比较干燥，人体的内部也是极为干燥的，“双管齐下”，很容易让人出现消化不良，甚至是便秘的困扰。而此时多吃萝卜就可以帮助你很多的忙，其中的维生素C可以帮助消化，促进新陈代谢，也是可以防治消化不良带来的便秘等症状。

而且，冬天的寒冷让人也是望而生畏。冬季一晃而过，许多人的免疫抵抗力随之也已经快要不复存在。而多吃白萝卜则可以很好的提高人的免疫力！白萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的时候，多多摄入就会很好的提高人的抵抗力，对于一些疾病的预防也是很有帮助的。

不仅如此，白萝卜也有抗癌的效果，适当的食用，能在一定程度上抑制癌细胞的生长和扩散，对于癌细胞的抑制也是很有帮助的。

御寒有妙招

改变作息

一旦跨过了冬季的大门，你必须要遵循的一个养生准则就是，“早卧晚起，以待日光”。顾名思义，在寒冷的冬天应该“早睡晚起”，早睡以养阳气，可保持温热的身体。最好在太阳出来以后再起床，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，对人体非常有益。

保护腰背

民间有一说法，“寒从脚底生”，因为足是人体最远端的部位，不仅脂肪薄，保暖能力还差，脚步如若是温暖的，俺么身体基本上也是不会有寒气贮存，这和中医认为的“足底穴位与内脏关系密切”这一说法不谋而合。

而在冬季防寒中，背部也是比较关键的一环！背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御“外邪”侵入的作用，所以一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现陈疾复发、加重等现象。

冬天适宜的运动

慢跑

这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。

跑走结合

前面说了散步，跑步。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离，貌似体力支撑不上，那么，我们就可以采取跑走结合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运动方式，同时，还可以和好朋友们一起边走边聊天，带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。

骑自行车

另外，骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人，但是要注意的是，骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷的时候。

爬楼梯

我们现在都知道，现在的住房都基本上都是电梯房了，相信我们很多的朋友，基本上都没有走过楼梯了。在冬天外面寒风凛冽的时候，我们可以在室内爬楼梯进行锻炼身体，也是一种非常不错的方法，可以根据自己的体力选择适当的速度和强度，非常不错。

原地弹跳

这个比较适合年轻人和小孩子，喜欢到处弹跳的朋友，原地的弹跳可以很好的增脚和腿部的血液循环，使得脚不容易冻伤，同时也达到锻炼的效果。

结语

：冬季的大门才刚刚开始，但是我们养生的脚步却是一刻也没有停滞！要想暖暖的过多，一些准备是很有必要的。一些暖身的食材和生活习惯的改变，以及暖身的方法都必须了然于胸，只有这样才不会被寒气困扰一个冬天。

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